Schnelle kostenlose Möglichkeiten , um von saurem Reflux loswerden

Es gibt viele schnelle und kostenlose Möglichkeiten, um von saurem Reflux und die Schmerzen , die zusammen mit diesem Zustand geht loszuwerden. Becoming Reflux - frei wird einige Veränderungen im Lebensstil verlangen , aber sie sind gesund Änderungen, die erstrebenswert sind, und wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit. Befolgen Sie eine neue Schlaf- Routine

Start durch Anheben der Kopfende des Bettes , so dass der Kopf über der Brust und Bauch . Wenn Sie das Kopfende des Bettes vier bis sechs Zoll höher als der Fuß des Bettes zu erhöhen wird es helfen, zu verhindern, dass spät in der Nacht Angriffe von saurem Reflux , die so schmerzhaft sind. Sie müssen auch herausgeschnitten Mitternacht Snacks. In der Tat , sollten Sie nicht innerhalb von zwei Stunden hinlegen für den Abend , um optimale Ergebnisse zu erleben essen.
Ändern Attitude über Food

Die meisten Menschen essen zwei oder drei große Mahlzeiten pro Tag. Viele Menschen zu viel essen bei diesen Mahlzeiten. Das Problem ist, der Körper ist nicht in der Lage , richtig zu verdauen und entsorgen alle dieser Nahrung , bevor die meisten Leute nennen ihn einen Tag. Stattdessen essen vier oder fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag. In diesen Mahlzeiten, Vermeidung von Lebensmitteln, die fettig, Blähungen oder allgemein bekannt , um Ihre saurem Reflux reizen sind . Andere Dinge, die Sie aus Ihrer Ernährung zu beseitigen sind Softdrinks, Kaffee, Tee, sauren Lebensmitteln und vielen Gewürzen , die häufig zu Lebensmitteln, die für den Extra-Kick versetzt.
Get on Your Feet

Neben richtig essen und ändern Sie Ihre Schlaf-Routine , die Sie wollen auch zu bewegen bekommen nach dem Abendessen. Sie müssen nicht in die Turnhalle kommen , aber bei einem Spaziergang in der Nachbarschaft nach einem Abendessen kann eine Menge Gutes tun. Es wird Stress abzubauen , zur Beilegung Ihr Abendessen , und füllen die Zeit zwischen Abendessen und Bett , die sonst vielleicht in Ihrem Lieblingssesselverbracht werden.
Suche eine neue Gewohnheit

aufhören zu rauchen , aufhören zu trinken und geben auf Koffein. Jede dieser Gewohnheiten der Schwere der Reflux beitragen . Geben sie auf und verlassen cold turkey könnte auf den ersten schmerzhaft sein , aber die Vorteile sind es wert, verfolgt . Finden gesündere Gewohnheiten wie Bewegung , Kochen Licht oder Gartenarbeit.