Ernährungsstrategien zur Linderung von Sodbrennen: Was essen & vermeiden

Die meisten Menschen finden, dass Essen zur Heilung der Refluxkrankheit eine hochwirksame Form der vorbeugenden Behandlung ist. Bei Sodbrennen möchten Sie nicht nur darauf achten, was Sie essen, sondern auch, wie und wann Sie essen.

Zeitrahmen

Essen Sie nicht innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Einige Spezialisten empfehlen, drei Stunden nach dem Essen zu warten, bevor Sie sich hinlegen.

Größe

Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Essen Sie stattdessen kleinere Mahlzeiten und genießen Sie sie häufiger über den Tag verteilt, um die Verdauung zu unterstützen.

Prävention

Eliminieren Sie Koffein. Ob Ihr Koffein in Form von Kaffee oder Soda vorliegt, es muss aus Ihrer Ernährung eliminiert werden, um häufige Sodbrennen-Anfälle zu verhindern.

Überlegungen

Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte können für eine sehr lange Nacht sorgen. Gehen Sie säurehaltigen Lebensmitteln aus dem Weg, die Ihr Sodbrennen verschlimmern könnten.

Warnung

Pfeffer und andere scharfe Speisen mögen die Würze des Lebens sein, aber das Leben ist viel weniger schmerzhaft ohne sie, wenn Sie an Refluxkrankheit leiden. Sagen Sie wann immer möglich einfach Nein.