Darm- oder Darmgas kann Schmerzen, Bauchblähungen und Flatulenz verursachen; und je nach Ursache können Sie regelmäßig auf Gas stoßen. Aber glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Darmgas schnell loszuwerden und Beschwerden zu stoppen.
Überlegungen
- Verstopfung spielt oft eine Rolle bei Darm- oder Darmgas. Linderung von Verstopfung durch Erhöhung Ihrer Ballaststoffzufuhr. Dies fördert weiche, regelmäßige Stühle und beseitigt schnell Darmgas und Krämpfe.
Wirkungen von Aktivität
- Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Ballaststoffe, um Verstopfung zu stoppen und Gas zu lindern, kann körperliche Aktivität Darmkontraktionen auslösen und regelmäßige Bewegungen fördern, was Gas im Magen-Darm-Trakt reduziert.
Prävention/Lösung
- Bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten. Gewohnheitsmäßiges Reden beim Kauen von Lebensmitteln oder schnelles Essen kann Darm- oder Darmgas hervorrufen. Diese Gewohnheiten führen zum Schlucken von überschüssiger Luft, was Gas auslösen kann. Andere Auslöser sind Trinken mit einem Strohhalm, Kaugummi kauen und Rauchen.
Warnung
- Die Identifizierung von Lebensmitteln, die Darmgas verursachen, und die Einschränkung Ihres Konsums solcher Lebensmittel können Ihre Symptome lindern. Führen Sie ein Ernährungstagebuch und überwachen Sie Ihre Symptome. Typische blähende Lebensmittel umfassen Gemüse wie Brokkoli, Zwiebeln, Blumenkohl, Bohnen, Weizenprodukte und Milchprodukte.
Expertenwissen
- Die Einnahme eines rezeptfreien Medikaments wie Alka-Seltzer oder Gas-X kann Darmgas und Schmerzen lindern. Sie können Darmgas auch vorbeugen, indem Sie ein Verdauungsenzym vor dem Verzehr von blähenden Lebensmitteln oder Milchprodukten einnehmen.
