Sodbrennen-Diät: Lebensmittel zur Linderung vermeiden

Die Refluxkrankheit ist ein Zustand, bei dem Säure aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre und in Ihren Rachen zurückfließt. Weitere Symptome sind Sodbrennen und Magenschmerzen. Es ist wichtig, den Magensäure-Rückfluss zu kontrollieren, da er zu ernsthafteren Zuständen führen kann, wie Barrett-Ösophagus und Krebs. Die meisten Menschen nehmen Medikamente, um Reflux zu kontrollieren, aber es gibt auch Lebensmittel, die Sie vermeiden können, um die Symptome zu reduzieren.

Fettreiche Lebensmittel

Die beste Methode, um Sodbrennen zu vermeiden, ist, fettreiche Lebensmittel wie solche aus Fast-Food-Restaurants, frittierte Speisen und fettreiche Fleischsorten zu vermeiden. Sie sollten auch fettreiche Milchprodukte meiden. Schokolade zu essen ist ebenfalls nicht ratsam, da Schokolade den Schließmuskel in der unteren Speiseröhre schwächen kann. Wenn Sie Schokolade essen müssen, ist dunkle Schokolade besser für Sie als Milchschokolade. Sie sollten Ihren Konsum dennoch einschränken.

Alkohol und Koffein

Getränke mit Koffein, wie Kaffee, sind säurehaltig und können Ihren Magen reizen. Sie sollten versuchen, Ihren Konsum zu halbieren. Kaffee fördert die Säuresekretion im Magen, etwas, das Sie nicht mehr wollen. Alkohol kann ebenfalls die Säuremenge in Ihrem Magen erhöhen, und es ist am besten, ihn zu reduzieren oder ganz zu meiden. Für diejenigen unter Ihnen, die überlegen, auf Tee umzusteigen, ist es wichtig zu beachten, dass Pfefferminze ebenfalls als Reizmittel wirken kann.

Scharfe Lebensmittel und Gemüse

Sie sollten auch versuchen, herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen Symptome auslösen. Manchmal können scharfe oder tomatenbasierte Lebensmittel Sodbrennen verschlimmern. Behalten Sie Ihre Symptome nach dem Verzehr von etwas Scharfem oder Zitrusfrüchten im Auge. Tomaten können ein Hauptverursacher sein, also überwachen Sie Ihre Symptome nach dem Verzehr. Einige Gemüsesorten sind ebenfalls säurehaltig, wie Kohl, Brokkoli, Rosenkohl und Zwiebeln.