Magenblähungen lindern: Ursachen, Prävention & Hausmittel

Magenblähungen neigen dazu, nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu entstehen. Allerdings können auch andere Faktoren sowie Lebensstilentscheidungen zu diesem lästigen Gefühl beitragen. Anzeichen von Blähungen umfassen Aufstoßen, Flatulenz, Magenkrämpfe und Blähbauch. Obwohl unangenehm, gibt es einfache Wege, um Blähungen zu bekämpfen und zukünftige Probleme zu verhindern.

Benötigte Dinge

• Entblähungsmedikamente

Anleitung

1. Fügen Sie mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu. Weniger als 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag können Verstopfung verursachen, was Magenblähungen begünstigen kann. Essen Sie reichlich Obst, Vollkornprodukte und Gemüse oder ziehen Sie Ballaststoffkapseln in Betracht, um die Stuhlgangbewegungen zu regulieren und Verstopfung zu stoppen.

2. Nehmen Sie ein Verdauungsenzym ein. Während Gemüse und Obst eine gute Ballaststoffquelle sind, erhöhen manche Lebensmittel die Wahrscheinlichkeit von Blähungen. Dazu können Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen, Weizenprodukte, Salat und Kohl gehören. Kaufen Sie ein Verdauungsergänzungsmittel wie Beano, um Magenblähungen vorzubeugen.

3. Beschränken Sie Milchprodukte. Wenn Sie laktoseintolerant sind, können der Verzehr oder das Trinken von Milchprodukten Symptome wie Blähungen, Krämpfe und Blähbauch verursachen. Wählen Sie laktosefreie Produkte oder nehmen Sie ein Laktase-Verdauungsenzym.

4. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Limonaden. Limonaden und andere kohlensäurehaltige Getränke können Bauchblähungen und Blähungen auslösen. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Limonaden oder entfernen Sie diese Getränke vollständig aus Ihrer Ernährung.

5. Verringern Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch. Häufiger Verzehr von rotem Fleisch kann die Verdauung verlangsamen und Blähungssymptome verursachen. Reduzieren Sie Ihren Konsum, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern.

6. Ziehen Sie Möglichkeiten in Betracht, um Luft in Ihrem Magen zu reduzieren. Das Schlucken von Luft verursacht ebenfalls Magenblähungen und Schmerzen. Reduzieren Sie Luft in Ihrem Bauch, indem Sie langsam essen, mit dem Rauchen aufhören und Trinkhalme vermeiden.

7. Verwenden Sie Medikamente. Nehmen Sie Entblähungsmedikamente wie Gas-X, erhältlich in Ihrer örtlichen Apotheke, um überschüssige Blähungen in Ihrem Magen loszuwerden. Verwenden Sie es wie angegeben.