Blähungen managen: Ursachen, Mittel und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Blähungen machen Ihnen ein wenig verlegen? Pupsen ist eine natürliche Funktion eines gesunden menschlichen Verdauungssystems, kann aber in bestimmten sozialen Situationen geradezu tödlich erscheinen. Der durchschnittliche Mensch produziert etwa 0,75 Liter Flatus pro Tag und gibt im Durchschnitt 11 bis 14 Mal pro Tag ab – aber das bedeutet nicht, dass es in vornehmer Gesellschaft in Ordnung ist. Erfahren Sie, wie Sie Flatulenz kontrollieren und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Was Sie benötigen

• Gasmedikamente oder Laktase-Präparate

Anleitung

Ernährung ändern

Ernährungszucker, insbesondere Sorbit, Laktose und Fruktose, können zu Flatulenz beitragen. Begrenzen Sie Lebensmittel, die diese Inhaltsstoffe enthalten, wie Milch und künstliche Süßstoffe, um Flatulenz zu reduzieren. Stärke (mit Ausnahme von Reis) sind ebenfalls Hauptverursacher von Gasen. Der Erfolg einer Ernährungsumstellung beruht auf einem Prozess des Ausprobierens, also eliminieren Sie verschiedene Elemente Ihrer Ernährung nacheinander, um zu identifizieren, welches am effektivsten ist.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Wenn Sie besonders empfindlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren, kann die Einnahme eines Gasmedikaments oder eines Laktase-Präparats vor dem Verzehr bestimmter Lebensmittel Flatulenz reduzieren. Gasmedikamente helfen wahrscheinlich am meisten beim Abbau von Gemüse, das sonst zu Gasen führen würde, während Laktase-Präparate bei durch Laktose verursachten Gasen nützlich sind.

Aufhören, Luft zu schlucken

Einige der Gase im Flatus stammen einfach aus der Luft, die wir schlucken. Sie können die Menge an geschluckter Luft (und damit abgegebener Gase) reduzieren, indem Sie keinen Kaugummi kauen oder auf harten Bonbons lutschen.

Präventive Maßnahmen ergreifen

Wenn Sie sich bereits in einer schwierigen Situation befinden, beispielsweise wenn Sie sich bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung blähen, versuchen Sie präventiv Gas abzulassen. Entschuldigen Sie sich zur Toilette, knien Sie auf den Boden mit ausgestreckten Armen vor Ihnen, Po in die Luft, und entspannen Sie Ihre Muskeln. Dies sollte es Ihnen ermöglichen, die meisten Gase in Ihrem Darm leise abzulassen.

Arzt aufsuchen

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie signifikant mehr als 14 Mal pro Tag Gas ablassen. Übermäßige Flatulenz kann ein Zeichen für ein ernsteres Verdauungsproblem sein, wie das Reizdarmsyndrom. Wenn Ihr Arzt RDS oder eine andere zugrunde liegende medizinische Erkrankung feststellt, kann er möglicherweise Medikamente dagegen verschreiben.