Wie Blähungen Bekämpfung

Obwohl jeder leidet unter Blähungen gelegentlich kann eine übermäßige Gas eine äußerst peinliche Problem sein. Chronische Blähungen können ein Zeichen, dass Ihr Verdauungssystem nicht glücklich ist, und die Überwindung es Sie benötigen, um wesentliche Änderungen an Ihrer Diät zu machen. Was Sie
Asafoetida
Kümmel
Ingwer Kurkuma

Probiotika
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1

Cut Milch und alles, was mit Laktose aus Ihrer Diät für eine Woche und sehen, ob Ihre Blähungen nachlässt. Viele Menschen verlieren die Fähigkeit zum Abbau dieser Milchzucker , da sie älter , was Blähungen verursacht zu bekommen.
2

Mit Reis an Stelle von anderen stärkehaltigen Lebensmitteln . Kartoffeln, Nudeln, Brot und Mais alle Release- Gas , wie Ihr Körper verdaut sie . Glücklicherweise tut Reis nicht .
3

Reduzieren Sie den Konsum von Früchten. Früchte haben Zucker und lösliche Ballaststoffe in ihnen , die beide zu Blähungen beitragen .
4

Vermeiden anderen gemeinsamen Gas auslöst wie Bohnen, Brokkoli, Kohl, broccolli und Zwiebeln. Beachten Sie, wenn alle anderen Lebensmittel, die Sie essen, scheint mit dem Ausbruch von Gas auslösen .
5

Nehmen natürlichen , Blähungen Bekämpfung Kräutern. Asafoetida , Kümmel , Ingwer und Kurkuma haben alle getroffen, um Blähungen Probleme zu bekämpfen .
6

Nehmen Probiotika. Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel , die Bakterien , die natürlicherweise leben im Darm und helfen Ihrem Körper, die Nahrung enthalten . Wenn diese Bakterien erschöpft sind , kann es Blähungen und andere Verdauungsprobleme verursachen.
7

Sie einen Arzt Ihnen eine komplette medizinische Aufarbeitung und ein Lebensmittel -Allergie- Test. Chronische Blähungen können die Folge von Nahrungsmittelallergien oder Unverträglichkeiten , eine Infektion oder eine zugrunde liegende Erkrankung wie Reizdarmsyndromsein .