Übermäßige Blähungen lindern: Ernährung und natürliche Heilmittel

Obwohl jeder gelegentlich unter Flatulenz leidet, können übermäßige Gase ein äußerst peinliches Problem sein. Chronische Flatulenz kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Verdauungssystem nicht zufrieden ist, und die Überwindung kann erfordern, dass Sie erhebliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Was Sie benötigen

• Asant
• Kümmel
• Ingwer
• Kurkuma
• Probiotika

Anleitung

Milch und Laktose weglassen

Streichen Sie Milch und alles mit Laktose für eine Woche aus Ihrer Ernährung und sehen Sie, ob Ihre Flatulenz nachlässt. Viele Menschen verlieren im Alter die Fähigkeit, diesen Milchzucker abzubauen, was Flatulenz verursacht.

Reis statt anderer stärkehaltiger Lebensmittel verwenden

Verwenden Sie Reis anstelle anderer stärkehaltiger Lebensmittel. Kartoffeln, Pasta, Brot und Mais geben beim Verdauen durch Ihren Körper Gas ab. Glücklicherweise tut Reis das nicht.

Obstkonsum reduzieren

Reduzieren Sie Ihren Obstkonsum. Obst enthält Zucker und lösliche Ballaststoffe, beides kann zu Flatulenz beitragen.

Andere häufige Gasauslöser vermeiden

Vermeiden Sie andere häufige Gasauslöser wie Bohnen, Brokkoli, Kohl, Brokkoli und Zwiebeln. Beachten Sie, ob andere Lebensmittel, die Sie essen, Ausbrüche von Gasen auszulösen scheinen.

Natürliche, flatulenzbekämpfende Kräuter einnehmen

Asant, Kümmel, Ingwer und Kurkuma wurden alle eingenommen, um Flatulenzprobleme zu bekämpfen.

Probiotika einnehmen

Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die Bakterien enthalten, die natürlich in Ihrem Darm leben und Ihrem Körper helfen, Nahrung abzubauen. Wenn diese Bakterien erschöpft sind, kann dies Flatulenz und andere Verdauungsprobleme verursachen.

Arzt aufsuchen

Lassen Sie sich von einem Arzt eine vollständige medizinische Untersuchung und einen Nahrungsmittelallergietest geben. Chronische Flatulenz kann das Ergebnis von Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten, einer Infektion oder einer zugrunde liegenden Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom sein.