Morbus Crohn, eine entzündliche Darmerkrankung, die Durchfall, Bauchkrämpfe, rektale Blutungen und Geschwüre verursacht, kann eine frustrierende Erkrankung sein, mit der man leben muss. Die Symptome können von geringfügig bis entkräftend reichen, und die Schwere der Krankheit kann von leicht bis lebensbedrohlich reichen, mit möglichen Komplikationen wie Abszessen, Mangelernährung und Osteoporose. Niemand ist sich der Ursache sicher, aber Forscher vermuten, dass sie mit einer abnormen Autoimmunreaktion zusammenhängt, wobei Genetik und möglicherweise die Umwelt eine Rolle spielen. Da Morbus Crohn eine chronische Krankheit ist, können Remissionsphasen von einem Rückfall und der Rückkehr der Symptome gefolgt werden. Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Morbus Crohn zu managen und Schübe zu verhindern.
Dinge, die Sie benötigen
- Tagebuch oder Notizbuch
- Ausreichender Vorrat Ihrer aktuellen verschreibungspflichtigen Medikamente
- Gemüsedämpfer (optional)
- Entspannungs-CDs (optional)
Anleitung
- Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie Lebensmittel und Situationen aufzeichnen, die Ihren Morbus Crohn derzeit verschlimmern, und – nach bestem Wissen und Gewissen – Dinge, die in der Vergangenheit Schübe oder Symptome ausgelöst haben. Notieren Sie auch alles, was Sie sich besser fühlen lässt. Überprüfen Sie es regelmäßig, um mögliche Muster zu erkennen und Ihre „Warnsignale“ zu identifizieren; die unbestreitbaren Reizstoffe, die Sie meiden müssen, sowie eine Liste von Dingen, die hilfreich sind.
- Nehmen Sie weiterhin die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen besser geht. Halten Sie einen guten Vorrat auf dem Laufenden und bleiben Sie bei den Nachbestellungen auf dem Laufenden, um eine Dosis nicht zu verpassen. Notieren Sie diese Medikamente und ihre Dosierungen ebenfalls in Ihrem Tagebuch.
- Beschränken Sie Ihren Konsum von Milchprodukten und Fett. Der hohe Laktosegehalt in Milchprodukten macht sie schwer verdaulich; wenn Sie Milchprodukte essen, verwenden Sie ein kommerzielles Produkt, das Enzyme enthält, die bei Laktoseintoleranz helfen sollen. Da fettige Lebensmittel Durchfall verschlimmern, vermeiden Sie Butter, Margarine, Sahne und frittierte Lebensmittel.
- Meiden Sie bekannte Darmreizstoffe: Alkohol, scharfe Speisen, Koffein – ob aus Limonaden, Kaffee oder Schokolade – und „blähende“ Lebensmittel wie Bohnen, Blumenkohl und Brokkoli. Fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen zu NSAR-Schmerzmitteln wie Ibuprofen, einem berüchtigten Reizstoff. Verbannen Sie Nikotin und Zigarettenrauch – ob eigener oder Passivrauch – aus Ihrem Leben. Laut Ärzten der Mayo Clinic ist Nichtraucher zu werden das wichtigste, was Sie tun können, um Morbus Crohn zu verbessern (siehe Referenz 1).
- Schälen Sie frisches Obst und Gemüse und dämpfen, backen oder schmoren Sie es dann, um sicherzustellen, dass Sie genügend leicht verdauliche Ballaststoffe zu sich nehmen – sehr wichtig, da Schübe oft von einer Verstopfungsphase vorausgegangen werden. (Bananen, die bereits eine ideale Konsistenz haben, müssen nicht gekocht werden.) Lassen Sie Zitrusfrüchte – Orangen, Zitronen, Grapefruit – links liegen und greifen Sie stattdessen zu gebackenen Äpfeln, Pfirsichen oder Birnen.
- Reduzieren Sie Stress auf gesunde Weise mit Yoga, Biofeedback, Meditation, Hypnose oder Atem- und Entspannungsübungen und CDs. Oder gehen Sie spazieren. Leichte Bewegung reduziert nicht nur Stress, sondern kann auch helfen, Osteoporose vorzubeugen, einem erhöhten Risiko für Morbus-Crohn-Patienten. Durch Stressreduktion, einige einfache Ernährungsumstellungen und die Aufzeichnung Ihres Fortschritts unternehmen Sie wichtige Schritte, um einen Schub zu verhindern.
