Blutzucker verstehen: Faktoren & Glykämischer Index

Verschiedene Müsli

Lebensmittel im Glykämischen Index sind ein guter Indikator dafür, was den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen kann. Der Glykämische Index ist eine Liste erforschter Lebensmittel, die dem Verbraucher mitteilt, wie viel natürlicher und verarbeiteter Zucker jedes Lebensmittel enthält.

Gutes altmodisches Haferflocken & Verschiedene Müsli

Die beste Wahl zum Frühstück ist, die meisten verarbeiteten Müsli zu meiden und bei altmodischen Haferflocken zu bleiben, wenn Sie gleichmäßige tägliche Blutzuckerwerte aufrechterhalten möchten. Die meisten Marken von Kleieflocken lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen.

Datteln & Wassermelone

Seien Sie vorsichtig beim Essen von Datteln und Wassermelone. Sie sind gute, natürliche Quellen für Süße, aber sie verursachen einen Zuckerschub nach dem Verzehr. Sie sollten diese essen, wenn der Blutzucker sehr niedrig ist, nicht hoch.

Fast Food & Tofu

Fast-Food-Pommes frites und Süßkartoffeln begünstigen hohe Blutzuckerspiegel. Tofu ist gesund für Sie, aber wenn er gesüßt ist, lässt er Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen. Wie natürlich süßes Obst, konsumieren Sie es nur, wenn Sie einen Zuckerschub benötigen.

Emotionen

Obwohl sie kein Lebensmittel sind, können auch Emotionen hohe Blutzuckerspiegel bei einer Person auslösen, besonders bei einem Diabetiker. Entspannung und Meditation sind gute Praktiken zur Wiederherstellung der Homöostase im Blut.