Magengas lindern: Ursachen, Hausmittel & Hilfe

Übermäßige Magengas: Unangenehm, aber behandelbar

Übermäßige Magengas ist unangenehm, peinlich und kann sogar schmerzhaft sein. Es gibt mehrere Ursachen für übermäßige Magengas, besonders rund um die Feiertage. Das Essen von reichhaltigen Speisen, übermäßiges Essen, Stress und der Konsum von kohlensäure­haltigen Getränken oder Alkohol können alle Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen verursachen. Es gibt jedoch mehrere Heilmittel gegen übermäßige Magengas.

Ursachen für übermäßige Magengas

• Ein gängiges Mittel gegen übermäßige Magengas ist der Verzehr von Pfefferminze oder die Einnahme von Pfefferminz­kapseln. Pfefferminze ist dafür bekannt, einen aufgewühlten Magen zu beruhigen, das Reizdarm­syndrom zu lindern und die Verdauung zu unterstützen. Sie können entweder frische Pfefferminz­blätter kauen oder als Tee trinken. Wenn Sie die Blätter kauen, nehmen Sie nur ein oder zwei auf einmal. Die beste Art, Pfefferminze zu sich zu nehmen, ist die Zubereitung eines Tees. Übergießen Sie dazu 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Pfefferminz­blätter mit einer Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie die Blätter 10 Minuten ziehen und sieben Sie die Tasse dann ab. Eine weitere Möglichkeit, den Tee zuzubereiten, ist das Hinzufügen von ein oder zwei Tropfen Pfefferminzöl in eine Tasse Wasser. Wenn Sie Pfefferminze lieber in Kapselform einnehmen, nehmen Sie für optimale Ergebnisse zwei Kapseln pro Tag. Beachten Sie, dass Pfefferminze zwar helfen kann, übermäßige Gase zu lindern, aber auch Sodbrennen verursachen kann.
• Eine weitere Möglichkeit, Problemen im Bauch vorzubeugen, ist das Essen häufiger und kleinerer Mahlzeiten anstelle der üblichen drei großen Mahlzeiten am Tag. Je größer die Mahlzeit, desto schwerer fällt es dem Magen, sie zu verdauen. Wenn Sie kleinere Mahlzeiten essen, wird die Menge der Bakterien in Ihrem Magen reduziert, die das Gas produziert, so das National Digestive Diseases Clearinghouse.
• Es gibt mehrere Medikamente, die Sie einnehmen können, um Gas zu beseitigen. Pepto-Bismol ist wahrscheinlich das beliebteste Medikament gegen Magengas. Nehmen Sie einen Esslöffel des „rosa Zeugs“ nach einer Mahlzeit. Andere gute Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel gegen Blähungen sind Beano, Simeticon, aktivierte Holzkohle, Betain­hydrochlorid und Nux vomica.
• Der offensichtlichste Weg, um unter Blähungen zu leiden, besteht darin, bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen – insbesondere Junkfood. Lebensmittel wie Speck, Bagels, Kleie, Maischips, Fruchtsaft, Gebäck, Brezeln, Popcorn und Kartoffelchips können Magengas verursachen und haben wenig Nährwert. Milchprodukte können ebenfalls Blähungen verursachen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Laktose zu verdauen, einen Zucker, der in Milch vorkommt. Wenn Sie glauben, dass Sie laktose­intolerant sind, können Sie diese Produkte entweder aus Ihrer Ernährung streichen oder mit der Einnahme von Lactaid beginnen, das ein spezielles Enzym enthält, das den Zucker in Milchprodukten abbaut, so The Independent.
• Wenn der Schmerz in Ihrem Bauch stark ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Bauchschmerzen und Gas können manchmal auf Zustände hinweisen, die medizinische Aufmerksamkeit erfordern, einschließlich Magengeschwüren und Gallensteinen.