Divertikulose-Diät: Ballaststoffreiche Lebensmittel zur Linderung und Vorbeugung

Ein Zustand, der Blähungen und Verstopfung verursacht, wird Divertikulose genannt. Es kann schwierig zu diagnostizieren sein, weil die Symptome dem Reizdarmsyndrom ähnlich sind. Einige erleben Bauchschmerzen oder eine Veränderung der Stuhlgewohnheiten. Wenn unbehandelt, kann der Zustand zu kleinen Rissen im Dickdarm oder Blockaden führen. Eine Person wird mit zunehmendem Alter anfälliger für diesen Zustand. Divertikulose kann mit der richtigen Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung behandelt werden.

Bohnen

Laut der American Dietetic Association sollte eine Person täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Eines der ballaststoffreichen Lebensmittel, das Sie lieben lernen sollten, wenn Sie an Divertikulose leiden, sind Bohnen. Navy-Bohnen haben 9,5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Andere Bohnen mit vielen Ballaststoffen sind Kidneybohnen und Schwarze Bohnen.

Vollkornmüsli

Vollkornmüsli in Ihre Ernährung zu integrieren, ist eine gute Möglichkeit, die erforderlichen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe in einer ballaststoffreichen Ernährung zur Behandlung Ihrer Divertikulose zu erreichen. Zum Beispiel sagt die National Digestive Diseases Information Clearinghouse, dass eine halbe Tasse All-Bran 9,6 Gramm Ballaststoffe liefert, während dreiviertel Tasse Post Bran Flakes 5,3 Gramm liefert.

Früchte

Früchte mit dem höchsten Ballaststoffgehalt sind Äpfel und Birnen mit Schale sowie Himbeeren und Pflaumen. Integrieren Sie eine davon in jede Ihrer Mahlzeiten oder Snacks, und das kann Divertikulose lindern und zu weniger Beschwerden führen.

Gemüse

Gemüse mit dem höchsten Ballaststoffgehalt sind Süßkartoffeln mit Schale, grüne Erbsen, normale Kartoffeln mit Schale, Mischgemüse und Spinat.

Nudel- und Reissorten

Weißer Reis und Nudeln sind im Allgemeinen keine ballaststoffreichen Lebensmittel. Aber wenn Sie Vollkornreis statt weißen Reis wählen und ballaststoffangereicherte Nudeln, können sie Ihnen helfen, näher an die erforderlichen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu kommen, um Ihre Divertikulose zu behandeln.