Natürliche Leberreinigung: Lebergesundheit und -funktion unterstützen

Um die Leberfunktion zu verbessern, ist es normalerweise eine gute Idee, das Organ regelmäßig zu reinigen (obwohl der Körper im Allgemeinen selbstreinigend ist). Tatsächlich ist die Leber eines der Hauptfiltermechanismen im Körper. Zusätzlich zur Erstellung der für den Verdauungsprozess notwendigen Biochemikalien filtert die Leber auch Gifte und Toxine aus dem Körper. Eine schwache Leberfunktion kann den gesamten Körper beeinträchtigen. Hausmittel für eine Leberreinigung sind eine gesunde Möglichkeit, eine stagnierende, unterdurchschnittliche Leber zu stimulieren.

Flüssigkeiten trinken

Die American Dietetic Association empfiehlt, dass ein Erwachsener täglich 64 Unzen (8 Tassen) Wasser trinkt, so der Artikel „Water, Water Everywhere—How Much Should You Drink?“. Viel Flüssigkeit pro Tag wie Wasser, Fruchtsäfte und Gemüsesäfte helfen alle, Ablagerungen aus den Geweben und Zellen im Körper auszuspülen. Flüssigkeiten können auch Toxine oder Gifte im Körper verdünnen, die verschiedene Krankheiten verursachen oder begünstigen können. Die Leber profitiert von einer allgemeinen Körperreinigung oder -spülung. Mit weniger schädlichen Substanzen im Körper ist die Leber nicht überlastet.

Vitamine einnehmen

Es gibt einige Vitamine, die für die allgemeine Lebergesundheit und -funktion von entscheidender Bedeutung sind. Der Artikel „15 Ways to Love Your Liver“ von Dr. Andrew Saul auf der Website DoctorYourself bietet viele Tipps zur guten Behandlung Ihrer Leber. Vitamine C und Vitamin B-Komplex sind für die richtige Leberfunktion notwendig. Vitamin C hilft, Infektionen zu bekämpfen, und als Antioxidans schützt das Vitamin die Leber auch vor freien Radikalen, schädlichen Substanzen, die Zellen und Gewebe schädigen können. Die tägliche Einnahme von nur 500 Milligramm Vitamin C kann virale Hepatitis verhindern. Die B-Vitamine wie Folsäure und B12 werden benötigt, um die Leber zu stärken. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel dieser Vitamine ein oder essen Sie Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sind, wie Zitrusfrüchte und grünes Gemüse.

Ballaststoffe essen

Eine weitere gute Möglichkeit, die Leber zu reinigen, ist der Verzehr von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln, berichtet Dr. Saul. Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte sind alles Beispiele für gute Ballaststoffquellen. Ballaststoffe helfen dem Körper bei der Beseitigung von Abfällen, indem sie den Stuhl groß und weich machen. Häufigere Stuhlgänge helfen, den gesamten Körper zu reinigen. Mit weniger Abfall im Körper kann die Leber ihre Filteraufgabe in einem effektiveren Tempo erledigen.
Ballaststoffe liefern dem Körper auch wichtige Mineralien und Vitamine wie B-Vitamine. Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu essen, so der Artikel mit dem Titel „Constipation“. Versuchen Sie, täglich eine große Vielfalt an Früchten und Gemüse zu essen.