Übermäßige Blähungen: Ursachen, Lebensmittel und Lösungen

Blähungen sind eine normale Körperfunktion, die durch die Ansammlung von überschüssigem Gas im Körper verursacht wird. Übermäßige Blähungen sind jedoch nicht normal und können durch mehrere verschiedene Faktoren verursacht werden.

Lebensmittel

Lebensmittel wie Bohnen und Artischocken können eine Überproduktion von Bakterien in Ihrem Magen verursachen, was zu übermäßigen Blähungen führen kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, wie Bohnen und braunem Reis, verursacht ebenfalls Blähungen.

Fruktoseintoleranz

Fruktoseintoleranz verursacht übermäßige Blähungen, Durchfall und Blähungen bei intoleranten Menschen, die Pflaumen, Birnen und Äpfel essen.

Laktoseintoleranz

75 % der Menschen sind laktoseintolerant, was jederzeit zu übermäßigen Blähungen führen kann, wenn Sie Produkte mit Milchprodukten essen.

Reizdarmsyndrom (IBS)

Die genaue Ursache von IBS ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass geistiger Stress körperliche Beschwerden im Darm verursacht. Symptome umfassen Blähungen, Krämpfe, Verstopfung und Blähungen.

Gastroenteritis

Gastroenteritis ist eine Entzündung des GI-Trakts und führt zu akutem Durchfall zusätzlich zu Blähungen. Gastroenteritis wird durch Bakterien in nicht ausreichend gegartem Fleisch verursacht.

Heilmittel

Um übermäßige Blähungen zu verringern, trinken Sie mehr Wasser, essen und kauen Sie langsamer und vermeiden Sie plötzliche Erhöhungen von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie den Verzehr von Bohnen, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli und Erbsen. Wenn Sie laktoseintolerant sind, sollten Sie Milchprodukte vermeiden.