Blähungen durch Eisenpräparate managen: Ursachen & Linderung

Einleitung

Ärzte empfehlen Patienten mit Anämie oder niedrigem Blutbild oft Eisenpräparate. Und obwohl Eisen ein wirksames Mittel ist, erleben einige Patienten Nebenwirkungen wie Verstopfung. Anhaltende Verstopfung führt zu anderen Problemen wie Blähungen, bei denen Sie ein Enge- oder Völlegefühl um Ihren Bauch herum verspüren könnten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Blähungen, die mit Eisenpräparaten verbunden sind, zu lindern.

Dinge, die Sie brauchen

• Wasser
• Ballaststoffe
• Verdauungsenzym

Anweisungen

1. Bewerten Sie Ihre Wasseraufnahme.

Eisenpräparate können harte Stühle oder langsame Darmkontraktionen hervorrufen, was zu seltenen Stuhlentleerungen führt. Lindern Sie Verstopfung und Blähungen, indem Sie Ihre Aufnahme von Wasser und anderen Flüssigkeiten erhöhen, um Stühle zu erweichen und die Aktivität anzuregen.

2. Essen Sie Ballaststoffe.

Vollkornprodukte, Gemüse und Obst liefern Ihrem Körper Ballaststoffe, die für einen gesunden, aktiven Verdauungstrakt notwendig sind. Konsumieren Sie 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, so die Mayo Clinic.

3. Entfernen Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.

Verschiedene Lebensmittel und Getränke tragen zu Bauchblähungen bei, und der Konsum dieser Produkte während der Einnahme von Eisenpräparaten kann Ihren Zustand verschlimmern. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Lebensmittel zu identifizieren, die Verstopfung und Blähungen auslösen. Häufige Übeltäter sind Salat, Kohl, Bohnen, kohlensäurehaltige Getränke und Milchprodukte.

4. Werden Sie Gas mit Nahrungsergänzungsmitteln los.

Reduzieren Sie Ihre Chancen auf Verstopfung und Blähungen, indem Sie Verdauungsenzym-Präparate vor dem Essen einnehmen.

5. Bewegen Sie Ihren Körper.

Bekämpfen Sie die Auswirkungen der Eisensupplementierung, indem Sie die körperliche Aktivität erhöhen, um Ihren Darmtrakt zu aktivieren und Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten.