Blähungsschmerzen lindern: Einfache Wege, um Blasen zu bewegen

Einleitung

Gasblasen sind etwas, das jeder erlebt. Bestimmte Lebensmittel wie Brokkoli neigen dazu, mehr Gas im Magen-Darm-Trakt zu produzieren, aufgrund der Art und Weise, wie die Inhaltsstoffe abgebaut werden. Geschwüre oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) verschlimmern Gasprobleme. Sogar Rauchen ist ein Gasblasen-Produzent. Es gibt einige einfache Wege, um das Gas zu bewegen und zu ermutigen, den Körper zu verlassen.

Benötigte Utensilien

• Ingwerwurzel
• gemahlener Kreuzkümmel
• Antazida

Anleitung

Gasblasen effektiv loswerden

1. Bewegen Sie Ihren Körper. Ein Spaziergang nach dem Essen kann wirklich bei der Verdauung helfen. Mindestens 10 Minuten leichte bis moderate Bewegung unterstützen den Verdauungsprozess und verhindern eingefangene Gasblasen. Machen Sie Dehnübungen, um Gasblasen zu bewegen, die stecken zu fühlen. Legen Sie sich beispielsweise auf den Rücken und ziehen Sie Ihre Knie zur Brust, und rollen Sie sanft von einer Seite zur anderen.

2. Machen Sie die windbefreiende Pose. Laut der Website von ABC of Yoga wird diese Pose helfen, Blähungen zu lindern. Legen Sie sich auf eine harte Oberfläche wie eine Yogamatte oder den Boden. Strecken Sie ein Bein auf dem Boden aus. Beugen Sie das andere Bein und ziehen Sie es zur Brust. Halten Sie es unter dem Knie, wenn Sie Knieprobleme haben oder ein älterer Erwachsener sind. Heben Sie sanft Ihre Brust an, um dem Knie zu begegnen, halten Sie aber Ihren unteren Rücken auf dem Boden. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Sequenz.

3. Essen Sie etwas Ingwer. Ingwer ist ein Verdauungshilfsmittel, das Ihnen helfen kann, Gas auszuscheiden. Kauen Sie eine Scheibe Ingwerwurzel, die etwa ein Viertel bis einen halben Zoll dick ist. Sie können auch Ingwertee trinken. Um den Tee zuzubereiten, geben Sie mindestens eine Tasse kochendes Wasser zu etwas Ingwerwurzel. Lassen Sie die Mischung mehrere Minuten ziehen und trinken Sie den Tee. Trinken Sie ein Glas Ginger Ale. Beachten Sie, dass nicht alle Getränke, die „Ginger Ale“ sagen, echten Ingwer enthalten. Es könnte Karamell sein, also überprüfen Sie die Zutaten.

4. Verwenden Sie Kreuzkümmel als Gewürz für Ihre Speisen. Es kann die Verdauung anregen. Gasblasen werden produziert, wenn die Verdauung langsam ist, also verhindert Kreuzkümmel, dass Gasblasen entstehen, oder bewegt sie, wenn sie doch entstehen. Wenn Sie lieber Tee trinken, geben Sie einen Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel in eine Tasse und fügen Sie kochendes heißes Wasser hinzu. Schwangere Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie regelmäßig Kreuzkümmel verwenden.

5. Nehmen Sie ein Antazidum. Dieses Medikament enthält eine spezifische Zutat namens Simeticon, die kleine Gasblasen zu größeren gruppiert, was es einfacher macht, sie aus dem Körper zu befördern. Die übermäßige Einnahme von Antazida kann jedoch andere wichtige Prozesse wie die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Besprechen Sie es mit Ihrem Arzt, wenn Sie mehrmals pro Woche Antazida einnehmen.