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Menschen haben schon immer nächtliche Snacks und schlechte Schlafexperimente in Verbindung gebracht. Die Schuld wird normalerweise auf das Essen geschoben, aber das könnte falsch sein. Es scheint, dass die Schlafposition Einfluss darauf haben kann, wie Ihre Nahrung verdaut wird. Vielleicht könnte eine einfache Änderung in der Art und Weise, wie Sie sich nachts hinlegen, zu einer besseren Nachtruhe führen. Allerdings hängt die von Ihnen gewählte Position von anderen Umständen ab, einschließlich einer Vorgeschichte von Schnarchen oder Rückenproblemen.
Legen Sie sich auf den Bauch, mit den Händen an oder über dem Kopf. Diese Position ermöglicht es der Nahrung, ungehindert in den Darm zu gelangen, um weiter verdaut zu werden. Es ist auch die beste Möglichkeit, die Beschwerden von Gasen loszuwerden. Das Schlafen in Bauchlage öffnet auch die Atemwege, um Schnarchen zu reduzieren.
Verhindern Sie einen Reflux-Anfall, indem Sie Ihren Kopf in der Bauchlage erhöhen. Dies gibt Ihnen ein wenig Hilfe von der Schwerkraft, um die Magensäuren dort zu halten, wo sie hingehören.
Beseitigen Sie Gasbeschwerden, indem Sie in der Bauchlage schlafen, mit nur ausreichender Kopfstütze. Die Position ermöglicht es überschüssigem Gas, durch das Verdauungssystem zu gelangen und lindert schmerzhafte Krämpfe und Blähungen.
Schlafen Sie auf der linken Seite, wenn Sie ein Seitenschläfer in der Embryonalposition sind. Dies ermöglicht eine bessere Durchblutung und behindert die Verdauung nicht. Das Schlafen auf dem Rücken in erhöhter Position kann ebenfalls helfen, die Symptome von Reflux zu lindern.
Schlafen Sie auf dem Rücken mit nur ausreichender Kopfstütze für Komfort, wenn Sie eine Vorgeschichte von Rückenproblemen haben. Diese Position ermöglicht eine gute Verdauung und hält die Wirbelsäule in der besten Position, um Schmerzen zu lindern. Der Nachteil ist, dass das Schlafen auf dem Rücken Schnarchen und Schlafapnoe-Symptome erhöhen kann.
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