Wie sollte ich schlafen , um Hilfe Digest Mein Essen

? Menschen haben immer nächtlichen Snacks und schlechten Schlaf Erfahrungen verknüpft . Die Schuld wird in der Regel auf das Essen gebracht , aber das ist möglicherweise falsch. Es scheint, dass Schlafposition einen Einfluss auf die Art und Weise Ihre Nahrung verdaut haben . Vielleicht könnte eine einfache Änderung in der Art und Weise Sie sich in der Nacht lag eine bessere Nachtruhebedeutet . , Die Position, die Sie wählen, hängt jedoch von anderen Umständen , darunter eine Geschichte des Schnarchens oder Rückenproblemen. Anleitung
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Liegen auf dem Bauch, mit den Händen auf oder über dem Kopf. Diese Position ermöglicht das Essen an bis in die Därme für die weitere Verdauung ungehemmt weiterzugeben. Es ist auch die beste Art der Beschwerden von Gas befreien. Bauchlage schlafen eröffnet auch die Atemwege zu Schnarchen zu reduzieren.
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Verhindern, dass ein Reflux Folge durch Erhöhen Sie Ihren Kopf , während in der Bauchlage . Das gibt Ihnen ein wenig Hilfe von Schwerkraft, um die Magensäure , wo sie hingehören .
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beseitigen Gas Beschwerden durch Schlafen in Bauchlage mit Kissen nur genügend Unterstützung für Ihren Kopf. Die Lage erlaubt das überschüssige Gas auf durch das Verdauungssystem übergeben, die Entlastung von schmerzhaften Krämpfen und Blähungen.
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Schlaf auf der linken Seite , wenn Ihr eine fötale Stellung Schläfer. Es ermöglicht eine bessere Durchblutung und Verdauung nicht zu behindern. Schlafen auf dem Rücken in einer erhöhten Position kann auch helfen, die Symptome von Reflux.
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Schlaf auf dem Rücken mit gerade genug Unterstützung Kissen für Komfort, wenn Sie eine Geschichte von Rückenprobleme haben . Diese Position ermöglicht eine gute Verdauung und hält die Wirbelsäule in der besten Position, um Schmerzen zu lindern auch . Der Nachteil ist, dass auf dem Rücken schlafen kann Schnarchen und Apnoe- Symptome zu erhöhen.