Blähungen und Aufblähen nach Mahlzeiten verstehen: Ursachen & Lösungen

Blähbauch ist das Gefühl, dass Ihr Magen aufgebläht und größer als gewöhnlich ist und kann oft von Blähungen begleitet sein. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen und nach dem Essen viele Blähungen haben, können mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Häufige Ursachen sind die Arten von Lebensmitteln, die Sie konsumieren, und das Schlucken von Luft beim Essen.

Nahrungsmittelunverträglichkeit

Wann immer Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel oder Milchprodukte essen und sich mit Blähungen und Blähungen herumschlagen, leiden Sie möglicherweise unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit. Eine häufige Nahrungsmittelunverträglichkeit ist Zöliakie, was bedeutet, dass Ihr Körper Gluten nicht richtig verarbeiten kann. Der Wechsel zu einer glutenfreien Ernährung kann helfen, Ihre Blähungen und Blähungen nach dem Essen loszuwerden. Eine andere ist Laktoseintoleranz. Die Eliminierung von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung wird Ihre Symptome lindern, wenn Laktoseintoleranz der Übeltäter ist.

Luftschlucken

Es ist normal, beim Essen etwas Luft zu schlucken. Wenn Sie sich ständig von Blähungen und Aufblähen geplagt fühlen, könnte dies die Ursache sein. Rülpsen ist eine gesunde Möglichkeit, geschluckte Luft loszuwerden. Wenn Sie nicht rülpsen, wird Ihr Körper die geschluckte Luft los, indem er Blähungen entlässt. Vermeiden Sie Blähungen und Blähungen, indem Sie dem Drang zum Rülpsen nicht widerstehen. Es ist auch wichtig, sich beim Essen Zeit zu lassen. Menschen neigen dazu, mehr Luft zu schlucken, wenn sie es eilig haben.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln und Getränken

Selbst wenn Sie vollkommen gesund sind und alle Arten von Lebensmitteln essen können, verursachen manche Lebensmittel mehr Blähungen und Aufblähen als andere. Limonade kann eine führende Ursache für Aufblähen sein. Wenn Sie mehrere Gläser pro Tag konsumieren, reduzieren Sie den Konsum, und Sie sollten eine Verringerung des Aufblähens feststellen. Selbst wenn Sie sich sehr gesund ernähren, können Sie immer noch extreme Gasbeschwerden verspüren. Einige der nahrhaftesten Gemüsesorten veranlassen den Körper, Gas zu produzieren, darunter Brokkoli, Gurken und Kohl.

Übermäßiges Essen

Überessen kann ebenfalls zu Blähungen und Blähungen führen. Es ist besser, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, als ein oder zwei große Mahlzeiten. Wenn Sie bei einer Sitzung zu viel essen, muss Ihr Verdauungssystem härter arbeiten, um die große Portion Nahrung zu verdauen. Weniger Nahrung auf Ihrem Teller kann auf lange Sicht zu weniger Blähungen und Blähungen führen. Sie sollten auch kleine Portionen wählen, wenn Sie wirklich zuckerhaltige Süßigkeiten wie Schokoladenkuchen oder Bonbons konsumieren.