Diabetes managen: Ein Leitfaden für den Alltag & Selbstfürsorge

Diabetes ist eine Störung, die Selbstfürsorge und die Bereitschaft erfordert, täglich persönliche Verantwortung für ihre Kontrolle zu übernehmen. Ein Diabetiker, der dies tut, kann in der Regel ein normales Leben führen, alltäglichen Aktivitäten nachgehen, fast jeden Beruf ausüben (einige haben Einschränkungen), eine Familie haben, reisen und so weiter.

Anleitung

1. Planen Sie einen Ernährungs-, Medikamenten- und Aktivitätsplan, der für Sie funktioniert.
2. Halten Sie sich an Ihren Plan. Ändern Sie ihn, wenn nötig.
3. Sprechen Sie mit einem Diätassistenten über eine Ernährung, der Sie folgen können. Besprechen Sie die Lebensmittel, die Sie mögen und nicht mögen, eventuelle religiöse oder ethische Einschränkungen usw. Wenn Sie nichts sagen, kann der Diätassistent Sie nicht optimal unterstützen.
4. Kaufen Sie fettarme Kochbücher, zuckerfreie Kochbücher und Kochbücher, die speziell für Diabetiker geschrieben wurden.
5. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Gewichtsverlust kann einen großen Unterschied in Ihrem Behandlungsplan ausmachen. Viele Menschen können die Menge der benötigten Medikamente eliminieren oder reduzieren – oder ganz darauf verzichten – sobald sie das Gewicht verloren haben.
6. Melden Sie sich im Fitnessstudio an, schließen Sie sich einer Softball-Mannschaft an, melden Sie sich für Karate an: Bewegung und Aktivität sind für uns alle unerlässlich und extrem wichtig für einen Diabetiker. Finden Sie eine Sportart oder Bewegung, die Ihnen Spaß macht, etwas, das Sie motiviert, dabeizubleiben.
7. Wählen Sie ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Zuhauses oder Arbeitsplatzes. Andernfalls werden Sie nicht hingehen.
8. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung und Medikation um Ihre Bewegung herum zu planen. Manche Menschen finden es eine gute Idee, etwa eine halbe Stunde vor dem Training einen leichten kohlenhydratreichen Snack zu essen.
9. Machen Sie Ihr Leben aktiver. Stehen Sie auf und gehen Sie in der Arbeit herum, wenn Ihr Job sitzend ist, nehmen Sie die Treppe, gehen Sie zum Laden.
10. Tragen Sie ein Medic Alert Armband. Es ist lebenswichtig, dass Sie im Falle eines medizinischen Notfalls als Diabetiker identifiziert werden.
11. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine lange Reise planen. Das Überqueren von Zeitzonen kann Ihren Medikamenten-/Essensplan durcheinanderbringen. Diabetiker können sicher reisen, aber lernen Sie zuerst, wie Sie es am besten handhaben.
12. Seien Sie vorbereitet. Tragen Sie immer einen Snack bei sich. Tragen Sie konzentrierte Glukosequellen wie Hartbonbons.
13. Halten Sie ein separates Blutzuckermessgerät an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Schule bereit. Dies erleichtert die Überwachung Ihres Blutzuckers, wenn Sie nicht zu Hause sind.
14. Bewahren Sie die Messstreifen in ihrem Originalbehälter auf. Sie verschlechtern sich dann weniger wahrscheinlich.
15. Fühlen Sie sich frei, in Restaurants essen zu gehen, aber achten Sie darauf, was Sie essen. Vermeiden Sie riesige Portionen. Teilen Sie ein Dessert, anstatt ein ganzes selbst zu essen. Wenn das Essen spät kommt oder es eine andere Verzögerung gibt, essen Sie einen Snack, wenn Sie Insulin genommen haben.
16. Trinken Sie ein Glas Wein, wenn Sie es genießen, aber übertreiben Sie es nicht. Die American Diabetes Association empfiehlt nur ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.
17. Vermeiden Sie Rauchen und Passivrauchen. Diabetiker haben doppelt so hohes Risiko für Herzkrankheiten wie der Rest der Bevölkerung und können sich das zusätzliche Risiko des Rauchens nicht leisten.
18. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie gewissenhaft bei Ihrem Diabetesprogramm sind, Ihr Blutzucker aber über Ihre festgelegten Parameter hinaus schwankt. Änderungen können notwendig sein.
19. Bleiben Sie über medizinische Entwicklungen auf dem Laufenden. Kontaktieren Sie die American Diabetes Association für Updates in der Forschung, neue Überwachungsgeräte usw.