Vorbeugende Behandlung von Diabetes

Es gibt zwei Arten von Diabetes: Typ 1 und Typ 2 . Typ I Diabetes wird geerbt , und es gibt nicht viel eine Person diesen Zustand zu tun . Typ-II- Diabetes ist vermeidbar und weitgehend abhängig von einer Person Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und Körperfettprozentsätze . Pre- Diabetes

Mehr als 57 Millionen Amerikaner haben Diabetes vor - und ernst nehmen sollten , um Fortschritte nicht zulassen, dass sich Diabetes zu . Prä-Diabetes ist ein Zustand, wo der Blutzuckerspiegel höher ist als es normalerweise sein sollte , aber nicht hoch genug ist für die Person mit Diabetes diagnostiziert werden. Wenn Sie glauben, Sie gefährdet sind , nehmen Sie den Diabetes -Risiko-Test an der American Diabetes Association oder konsultieren Sie Ihren Arzt . Afro-Amerikaner , Latinos , Indianer , Asiaten und Pacific Islanders sind einem höheren Risiko . Die Diabetes- PHD ( Personal Health Entscheidungen ) Rechner können Sie ermitteln, ob Sie die richtigen Entscheidungen , wenn es um Kontrolle , Rauchen und Gesundheit Entscheidungen, die Sie den ersten Schritt in der Prävention von Diabetes zu geben, zu belasten - . Verständnis Ihrer Ernährung und Bewegungsmangel

Übung

Wenn Sie von Prä-Diabetes leiden oder gefährdet sind , stellen Sie sicher, dass Sie die Steigerung Ihrer Aktivität. Diejenigen, die Übung mit Diät Änderungen , zeigten eine 58 -prozentige Reduktion der Diabetes nach einer Diabetes -Programm Prevent Studie. Es braucht nicht viel . Mit nur 30 Minuten moderate Bewegung , wie Gehen oder Radfahren, und verlieren 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts , sind Sie eher erfolgreich zu sein. Für eine 200 -Pfund- Person bedeutet dies, verlieren etwa 10 bis 20 Pfund. Wenn Sie gerade erst ein Trainingsprogramm , starten Sie langsam und tun, was Sie können. Einstellen erreichbare Ziele hält Sie motiviert , sich aus und tun Sie es am nächsten Tag. Also, wenn man nur machen es die Straße hinunter und wieder für den ersten Tag , tun dies, bis Sie sie um den Block zu machen und langsam steigern Sie Ihre Distanz und Tempo.
Diät

Was Sie essen, ist wichtig in der Prävention von Diabetes , hohe Blutzucker lösen Probleme und sie wieder auf ein normales Niveau zu bringen . Vielfalt ist der Schlüssel, mit Ernährungs- Erfolg , so Trend -Diäten und Lebensmittel nicht den Körper Aufenthalt in Homöostase zu helfen. Essen Sie Obst und Gemüse unterschiedlicher Farben und versuchen, den Verzehr von stärkehaltige Gemüse (Spinat , Karotten und Brokkoli ) zu unterlassen. Immer holen Vollkorn über verarbeitete Getreide und mageres Fleisch zu essen . Fisch ist eine große Nahrungsprotein während getrocknete Bohnen und Linsen hinzufügen, gute Kohlenhydrate . Reduzieren Sie Ihre Junk Nahrungsaufnahme , die hohe Kalorien und Fett ist . Trinken Sie Wasser statt Softdrinks oder andere gesüßte Getränke . Diät mit Bewegung ist der Schlüssel zur Prävention von Diabetes .