Wie Sie Ihren HbA1c in einem gesunden Bereich ( für Diabetiker ) erhalten

Jeder Diabetiker weiß, dass immer ihre A1C oder Hämoglobin A1c , in den normalen Bereich ist am besten für eine optimale Steuerung . Die benötigten , um sie geschehen Schritte sind , wo das Problem kommt in. Es ist keine einfache Ziel zu erreichen , aber es ist ein alle Diabetiker anstreben sollten . Was Sie
Willenskraft
Blutzuckermessgerät
einen Trainingsplan
Schlaf benötigen
Gesunde Lebensmittel
Stress-Management -Tools
Kohlenhydrat Zähler
Ein guter Arzt
Medikamente (nur wenn nötig)
Zeit
Unterstützen
Weitere Anweisungen anzeigen
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Sie müssen verstehen, dass Ihre Gesundheit geht vor. Machen Sie sich einen Aktionsplan. Dies beinhaltet , welche Lebensmittel zu essen, Bewegung , bekommen ausreichend Schlaf , Stress-Management und Support. Schreiben Sie alles auf für die Zukunft.
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Zweitens, den Überblick über Ihre Blutzucker mit dem Monitor für ein paar Tage während des Essens Ihre normale Lebensmittel. Dann schneiden Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und überprüfen Ihren Blutzucker nach jeder Mahlzeit oder Snack. Indem sie es auf diese Weise werden Sie feststellen, welche Lebensmittel man essen kann , und was Sie brauchen, um vom Speiseplan zu streichen . Sie sollten alles, was Ihren Blutzucker über 100 bleiben nach einer Stunde macht auch nicht essen. Ja , werden Sie sich viel Schneiden von Lebensmitteln , aber es wird immer noch viel übrig für Sie zu essen ; wie nicht- stärkehaltige Gemüse , Fleisch, Käse , wenig Zucker Früchte und Eier. Vielleicht finden Sie sogar , dass Sie einige Dinge wieder nach der Zeit hinzufügen, wie Sie Ihr System wird in eine bessere Kontrolle.
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Sie müssen sich jeden Tag bekommen in mindestens 30 Minuten Bewegung . Übung hilft dem Körper Insulin , was wiederum niedrigere Blutzuckerwertehelfen. Beginnen Sie mit einer Walking-Programm und gehen von dort aus.
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Schlafen Sie ausreichend . Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Körper , Fett zu halten und Diabetiker keine überschüssige Fett benötigen . Legen Sie einen Schlafsack Zeitplan , wenn Sie Probleme in diesem Bereich haben . Geh ins Bett , und erhalten bis zur gleichen Zeit jeden Tag.
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Erfahren Bewältigung /Stress-Management- Fähigkeiten . Stress kann Blutzuckerwerte zu erheben. Lassen Sie sich nicht kleine Dinge stören. Erfahren Meditation, Yoga- Bänder zu kaufen , oder sogar zu einem Therapeuten zu gehen , wenn Sie benötigen , aber bekommen Sie Ihren Stress unter Kontrolle.
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Finden Sie ein Support-System. Es können Familienmitglieder , Kirchenmitglieder , oder auch eine Online-Community sein . Sie müssen andere , Sie mit all den Änderungen werden Sie vor zu helfen. Erreichen Sie für die Unterstützung , wird es enorm helfen .