Was ist ein Ideal Blutzuckerspiegel

Die ideale Blutzuckerspiegel , auch als Zuckerspiegel bezeichnet wird, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Obwohl die normalen Nüchternspiegel gilt alles, was zwischen 80 und 100 sein, weiß normalen Blutzuckerspiegel über den Tag schwanken in Reaktion auf die Nahrungsaufnahme , Bewegung und Stressniveau . Je nachdem, ob Sie Diabetiker , prediabetic oder einfach nur die Überwachung Ihrer Blutzuckerspiegel zu präventiven Zwecken sind , kann Ihr Arzt empfehlen, verschiedene Ebenen zu streben. Time Frame

Einer der wichtigsten Faktoren bei der schwankenden Blutzuckerspiegel ist die Zeit, die Sie den Test zu machen . Glucosespiegel steigt in den ersten zwei Stunden nach dem Essen und beginnen sollte nach diesem Punkt zu verringern , wodurch auf einen normalen Lese . Für Diabetiker der Blutzucker sollte nicht über 180 steigen nach einer Mahlzeit und sollte weniger als 120 vor einer Mahlzeit.
Funktion

Essen eine Mahlzeit mit hohem raffinierten Zucker oder Kohlenhydrate Zuckerspiegel schnell zu erhöhen . Mahlzeiten, die mit ganzen Körnern und nicht raffiniert Mehl und Zucker ausgeglichen werden verursachen einen allmählichen Anstieg . Wenn Zuckerspiegel nach den Mahlzeiten sind schnell Spick , ist es ein Zeichen, dass Sie essen zu viele Kohlenhydrate oder raffinierten Zucker sind . Levels kann durch Überwachen Kohlenhydratzufuhr oder durch den Beginn eines effektiven Trainings verringert werden.
Identification

Eine Diagnose von Diabetes erfordert Fasten für 8 Stunden vor dem Besuch das Labor für Blutuntersuchungen . Ein Testergebnis , die einen Blutzuckerwert von 126 oder höher zeigt Diabetes. Ergebnisse zwischen 100 und 125 gelten als Prädiabetes ; die 99 und darunter gelten als normal.
Vorteile

Aufrechterhaltung eines Blutzuckerspiegel im Normbereich stark reduziert das Risiko von Komplikationen von Diabetes. Ein effektives Trainingsprogramm , in der Regel 20 Minuten oder mehr pro Tag zu Fuß, kann den Blutzuckerspiegelund unteren Bluthochdruck, eine gemeinsame koexistierenden Zustand zu reduzieren. Beide Senkungen verringern das Risiko von Herz-Kreislauf -Krankheit. Eine ausgewogene Ernährung, die wenig raffinierte Kohlenhydrate und Fette ist ein effektiver Weg , um sowohl den Blutzuckerspiegel und Cholesterin zu kontrollieren.
Theorien /Spekulationen

Nach Angaben der National Diabetes Association , Vererbung ist ein entscheidender Faktor für die Entwicklung von Diabetes. Diejenigen mit einer Familiengeschichte von Diabetes sollten regelmäßig getestet, um ihren Blutzuckerspiegel zu bestimmen und sollte eine gesunde Lebensweise, die Bewegung, eine Ernährung, die wenig Fett und raffinierten Zucker , und ein gesundes Körpergewicht , um die Chancen der Entwicklung von Diabetes zu reduzieren enthält halten.