Bewegung und Blutzuckerkontrolle: Ein umfassender Leitfaden

Diabetes kann effektiv kontrolliert werden, indem Sie Ihre Ernährung und Bewegung genau steuern, um einen gesunden Blutzuckerbereich aufrechtzuerhalten. Es sollte sehr genau überwacht werden, um den besten Nutzen zu erzielen.

Glukose verbrennen

Glukose ist der Zucker, der sich derzeit in Ihrem Blutkreislauf befindet. Stetige, aufrechterhaltene Bewegung für 30 Minuten oder mehr verbrennt den Zucker in Ihrem Blutkreislauf.

Gespeicherten Zucker verbrennen

Höhere Intensitätsübungen, wie Ausbrüche von intensiver Bewegung, setzen tatsächlich gespeicherte Zucker aus Fettzellen frei (wodurch Sie Gewicht verlieren). Dies wird den Blutzucker vorübergehend ansteigen lassen.

Bedeutung des Testens

Diabetiker sollten ihren Blutzucker vor und nach dem Training testen, um sicherzustellen, dass die Glukose in kontrollierbaren Bereichen liegt.

Erhöhter Stoffwechsel

Anhaltende Bewegung kann den Stoffwechsel ankurbeln, was mehr Blutzucker während des Tages verbrennt. Dies kann die Insulinsensitivität erhöhen, kann aber auch zu niedrigeren Messwerten führen. Aus diesem Grund sollte der Blutzucker genau überwacht werden.

Richtig hydrieren

Hydrieren Sie sich während des Trainings. Dehydration und hohe Blutzuckerwerte können zu einem hyperosmolaren hyperglykämischen nichtketoischen Syndrom oder HHNS führen. Um dies zu vermeiden, hydrieren Sie sich und überwachen Sie die Blutzuckerwerte.