Diabetes natürlich managen: Ernährungs- und Lebensstilstrategien

Während Diabetes ein Zustand ist, der in keinem Maße vollständig geheilt werden kann, kann er kontrolliert oder aufgehört werden, den Körper zu beeinflussen. In einigen Fällen kann dies ohne Medikamente oder chemische Intervention geschehen; es erfordert jedoch viel Selbstdisziplin.

Einfache Zucker streichen

Einfache Zucker wie raffinierter Zucker (in Bonbons, Sirupen, Limonaden usw.) müssen um jeden Preis vermieden werden; diese schütten Glukose in den Blutkreislauf, und Diabetiker fehlt die natürliche Fähigkeit, dem entgegenzuwirken.

Komplexe Kohlenhydrate maximieren

Tauschen Sie alle Kohlenhydrataufnahme gegen komplexe Kohlenhydrate. Anstatt Weißbrot wählen Sie Vollkornprodukte und Ballaststoffe; je weniger raffiniert ein Getreide ist, desto mehr Zeit gibt es Ihrem Körper, es zu verdauen und abzubauen, was eine nachhaltige Aufnahme von Zucker ermöglicht.

10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren

Insulinresistenz ist stark vom Gewicht abhängig; oft, wenn eine Diabetikerin 10 Prozent ihres Körpergewichts verliert, wird ihr Körper automatisch viel empfindlicher für Insulin.

Regelmäßig trainieren

Regelmäßige Intervalle von Bewegung, selbst wenn sie relativ kurz sind, ermöglichen es Ihrem Körper, Zucker natürlich zu verbrennen und auch seine Stoffwechselrate zu erhöhen. Streben Sie mindestens dreißig Minuten am Tag, fünf Tage pro Woche an.

Sorgfältig überwachen

Überwachen Sie Ihren Blutzucker sorgfältig, damit Sie ein klares Bild davon haben, was für Sie funktioniert und was nicht. Obwohl dies universelle Vorschläge sind, können einige für Sie persönlich effektiver sein als andere.