Spermienzahl steigern: Natürliche Strategien & wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Was beeinflusst die Spermienzahl?

Etwa 40 Prozent der Paare leiden unter einer Form von Unfruchtbarkeit, und eine niedrige Spermienzahl ist oft beteiligt. Ernährung, Gesundheit, körperliche Aktivität, Medikamente und/oder körperliche Probleme können alle zu einer niedrigen Spermienzahl beitragen. Die Beseitigung der Dinge, die Sie kontrollieren können, wird helfen, Ihre Spermienzahl zu erhöhen.

Anweisungen

So erhöhen Sie die Spermienzahl

1. Machen Sie eine Untersuchung. Eine körperliche Untersuchung schließt Fälle von niedriger Spermienzahl aufgrund einer Blockage des Samenleiters (der Schlauch, der Spermien transportiert), einer Infektion oder einem Problem mit der Spermienmotilität (die Fähigkeit von Spermien, sich zu bewegen) aus.

2. Recherchieren Sie Ihre Medikamente. Kennen Sie die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente und fragen Sie Ihren Arzt, ob sie zu einer niedrigen Spermienzahl beitragen können. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Arzt weiß, dass niedrige Spermienzahl ein Anliegen für Sie ist.

3. Essen Sie jeden Tag gesund. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für die Zellreproduktion und -reparatur. Es gibt Vitaminpräparate, die helfen können, die Spermienzahl zu erhöhen. Zink hilft bei der Spermienmotilität, und die Vitamine C und E sind Antioxidantien. Aminosäuren aus dem Protein in Ihrer Ernährung helfen bei der Produktion von Spermien. Eine ausgewogene Ernährung aus magerem Fleisch, frischem Obst und Gemüse wird ausreichende Mengen aller notwendigen Vitamine und Mineralstoffe sicherstellen, die Ihr Körper benötigt. Vermeiden Sie Rauchen, Alkoholkonsum und übermäßige Mengen an Koffein.

4. Treiben Sie täglich Sport. Gute körperliche Gesundheit bietet eine gesunde Umgebung für Spermien. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Verletzungen im Hodenbereich verursachen könnten.

5. Der Hodenbereich sollte kühl gehalten werden. Vermeiden Sie Whirlpools, Saunen und eng anliegende Kleidung, besonders enge Unterwäsche. Vermeiden Sie es, lange Zeit zu sitzen, da dies Wärme im Bereich aufbauen lässt.

6. Sie sollten Ejakulationen auf alle drei Tage beschränken, um eine höhere Dichte von Samenflüssigkeit anzusammeln.