Borderline-Diabetes (Prädiabetes) verstehen und behandeln

Borderline-Diabetes oder Prädiabetes ist ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel einer Person höher ist als ein normaler Wert, aber nicht so hoch, dass er als Diabetes eingestuft wird. Laut der Online-Medizinalquelle WedMD muss der nüchterne Glukosespiegel einer Person zwischen 100 und 125 mg/dl liegen, um mit Borderline-Diabetes diagnostiziert zu werden. Blutzuckerwerte von 126 mg/dl oder höher bedeuten, dass die Person diabetisch ist. Die Centers for Disease Control (CDC) berichten, dass mehr als 50 Millionen amerikanische Erwachsene Prädiabetes haben und gefährdet sind, die voll ausgebildete Krankheit zu entwickeln. Glücklicherweise kann Borderline-Diabetes vollständig reversibel sein, wenn die entsprechenden Schritte zur Behandlung des Zustands unternommen werden.

Was Sie benötigen

• Bluttests, Arzt, Ernährungsberater, Trainingsroutine

Anleitung

1. Lassen Sie Bluttests durchführen, um Ihre Glukosewerte zu messen. Die Kenntnis Ihres genauen Wertes kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, einen Behandlungsplan mit Änderungen des Lebensstils zu entwickeln, der Ihre Zuckerwerte wieder in den Normalbereich bringt.
2. Vereinbaren Sie einen Beratungstermin mit Ihrem Arzt, um sichere Wege zu besprechen, wie Sie Gewicht verlieren können, falls zutreffend. Die meisten Menschen, die Borderline-Diabetes entwickeln, sind übergewichtig. Selbst der Verlust von 5 Prozent Ihres Körpergewichts kann für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein und kann Prädiabetes-Zustände behandeln, sagen die medizinischen Experten von WedMD.
3. Engagieren Sie einen Ernährungsberater, der Ihnen hilft, einen persönlichen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihre Blutzuckerwerte reguliert. Die Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, zu begrenzen und Ihre Quellen für Ballaststoffe zu erhöhen, ist ein guter Anfang. Integrieren Sie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung, sowie mehrere tägliche Portionen frisches Obst und Gemüse.
4. Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau als Möglichkeit zur Behandlung von Borderline-Diabetes. Bewegung wird nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, was ein Schlüsselfaktor zur Vermeidung von voll ausgebildetem Diabetes ist, sondern erhöht auch den Blutfluss und ist gesund für Ihr Herz. Versuchen Sie, 30 Minuten aerobe Bewegung pro Tag unterzubringen. Gehen, Radfahren und Seilspringen sind einige Beispiele für aerobe Bewegung.
5. Kontrollieren Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände, die zu Ihrem Borderline-Diabetes beitragen können. Lassen Sie sich regelmäßig auf Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel untersuchen und beginnen Sie mit der Behandlung dieser Zustände, falls erforderlich.