Blutzuckerspiegel verstehen: Ein Leitfaden für Diabetes & Vorstadium

Richtlinien für Blutzuckerspiegel helfen Diabetikern zu wissen, welcher Wert akzeptabel oder gefährlich für ihren Blutzucker ist. Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für Organschäden, wenn der Blutzucker ansteigt und erhöht bleibt. Menschen mit Vorstadium können ihr Risiko, voll ausgebildeten Diabetes zu entwickeln, möglicherweise durch die richtige Kontrolle des Blutzuckers senken.

Blutzuckerspiegel

Richtige Blutzuckerspiegel, auch als Blutglukosespiegel bekannt, sollten vor einer Mahlzeit unter 100 und zwei Stunden nach einer Mahlzeit unter 140 liegen. Prädiabetiker haben Blutzuckerwerte zwischen 100 und 125 vor einer Mahlzeit und unter 140 zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Diabetiker haben Blutzuckerwerte, die vor einer Mahlzeit zwischen 80 und 120 und zwei Stunden nach einer Mahlzeit unter 180 liegen können. Das Ziel eines Diabetikers ist es, den Blutzucker nicht zu stark ansteigen zu lassen.

Ursachen

Blutzuckerspiegel können aufgrund der Art und Weise, wie der Körper Insulin verwendet, schwanken. Ihr Körper produziert möglicherweise nicht genug Insulin, um Blutzucker in Energie umzuwandeln, oder es wird genug Insulin produziert, aber Ihr Körper nutzt es nicht effektiv. Beide Fälle führen zu höheren Blutzuckerspiegeln.

Komplikationen

Komplikationen von übernormalen Blutzuckerspiegeln umfassen Nervenschäden am peripheren Nervensystem, das Nerven in den Füßen und Händen umfasst. Hohe Glukosewerte schädigen Blutgefäße in den Augen und können zur Erblindung führen. Weitere Komplikationen umfassen Haut- und Mundinfektionen, Osteoporose, Hörprobleme und Nierenschäden.

Symptome

Symptome von hohen Zuckerspiegeln im Blut umfassen gesteigerten Durst, Müdigkeit, verschwommenes Sehen, langsame Heilung von Geschwüren oder Infektionen. Weitere Symptome können gesteigerter Hunger und häufiges Wasserlassen sein.

Risiken

Bestimmte Faktoren erhöhen Ihr Risiko für hohe Blutzuckerwerte, darunter Übergewicht, Alter, Rasse, eine Familienanamnese und Inaktivität. Menschen älter als 45 Jahre und Schwarz, Asiat, Hispanischer oder Amerikanischer Indianer zu sein, erhöht das Risiko für Diabetes.

Lösung

Halten Sie Blutzuckerschwankungen gering, indem Sie weniger Zucker in Ihrer Ernährung konsumieren. Vermeiden Sie zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel wie Backwaren und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln und Weißbrot. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und nehmen Sie pro 1000 Kalorien mindestens 14 Gramm Ballaststoffe zu sich. Ballaststoffe helfen laut der Mayo Clinic, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Treiben Sie mindestens 30 Minuten täglich Sport durch Gehen, Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Nehmen Sie ab, um zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel erhöht bleibt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Ihren Blutzuckerspiegel testen zu lassen.