Typ-2-Diabetes bei Kindern wird häufiger. Diabetes bei Kindern und Erwachsenen ist vermeidbar. Einem Kind gute Essgewohnheiten und einen gesunden Lebensstil beizubringen, ist ein Teil der Prävention. Ein gesundes Gewicht zu halten, eine richtige Ernährung und Bewegung sind allesamt vorteilhaft.
Anleitung
- Ermutigen Sie Ihr Kind, mindestens 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben. Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Sie erhält Muskelmasse und fördert Fettabbau. Sie hilft Kindern auch, besser zu schlafen.
- Überwachen Sie den Konsum von Limonaden und Snacks Ihres Kindes. Diese Lebensmittel sind voll mit Zucker, Salz und Konservierungsstoffen. Auf täglicher Basis etabliert dies schlechte Essgewohnheiten und fügt leere Kalorien hinzu, was das Diabetesrisiko erhöht.
- Servieren Sie Ihrem Kind gesunde Snacks. Bieten Sie ihnen frisches Obst und rohes Gemüse als Snacks an. Ungesüßter Saft, Milch und Wasser sind besser als zuckerhaltige Säfte, Limonaden und Energydrinks.
- Lehren Sie Ihrem Kind die Bedeutung einer gesunden Ernährung, insbesondere in Bezug auf die Diabetes-Prävention. Erklären Sie ihnen das Risiko einer unrichtigen Ernährung und eines sitzenden Lebensstils. Selbst die kleinsten Kinder können dies verstehen, wenn es ihnen auf ihrem Niveau erklärt wird.
- Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Gesunde Ernährung und selbst aktiv zu sein, setzt ein gutes Beispiel. Kinder ahmen nach, was Erwachsene tun. Wenn sie sehen, dass Sie gesunde Snacks wie Karotten und Selleriesticks statt Chips essen, werden sie dasselbe tun wollen.
