Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes leiden unter einem Gewichtsproblem. Ärzte raten ihnen, Gewicht zu verlieren, als Schritt zur Behandlung ihres Diabetes. Die Ernährung umzustellen und Gewicht zu verlieren kann für diejenigen mit dieser Krankheit schwierig sein. Einfache Regeln und Ideen im Kopf zu behalten, kann es erleichtern.
Anleitung
- Achten Sie auf Ihren Zuckerkonsum. Lernen Sie, die Zutaten auf Lebensmitteletiketten zu lesen. Zucker kommt in vielen Formen vor. Maissirup, Saccharose und Dextrose sind alle Formen von Zucker, die sich in Ihre Ernährung einschleichen können.
- Achten Sie auf Ihre Kohlenhydrate. Das kann so einfach sein, wie Vollkornbrot statt Weißbrot zu essen. Versuchen Sie verschiedene Vollkornreis-Sorten statt weißem Reis und Minute Rice. Nicht nur sind diese besser für Sie, sondern sie haben auch einen anderen Geschmack und eine andere Textur, die Ihnen gefallen könnten.
- Vermeiden Sie spätabends zu essen. Ihr Verdauungssystem braucht eine Ruhezeit. Viele Ernährungsberater sagen, dass dies auch sehr vorteilhaft zum Abnehmen ist. Versuchen Sie, 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten. Dies wird Ihrem Diabetes helfen und Ihnen auch bei Ihrem Abnehmziel helfen.
- Entscheiden Sie sich für Geschmack statt Fett. Versuchen Sie, Gewürze zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Verwenden Sie ungesüßten Apfelmus anstelle von Speiseöl in Backrezepten.
