Bewegung & Diabetes: Sichere & effektive Trainingsrichtlinien

Was ist Diabetes?

Diabetes ist eine ernsthafte Erkrankung, die Tausende von Menschen betrifft. Sie kann die Sehkraft, das Herz, die Lunge, die Nieren und so viele weitere Körperorgane und -funktionen beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass die Symptome von Diabetes durch Ernährung und regelmäßige Bewegung erheblich verbessert werden können. Obwohl Bewegung Diabetes verbessern kann, sollten Diabetiker beim Sport Vorsicht walten lassen. Diabetiker sollten nicht vom Sport abgeschreckt werden, sondern einige grundlegende diabetische Sportregeln befolgen.

Anweisungen

1. Wenn Sie diabetisch sind, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, eine tägliche Bewegungsroutine einzuführen. Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und sie wird Ihnen auch helfen, niedrigere Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Übungen am besten für Sie sind, um zu beginnen.

2. Sobald Sie eine Bewegungsroutine angenommen haben, müssen Sie einige grundlegende Sicherheitsregeln für diabetischen Sport befolgen. Testen Sie Ihre Blutzuckerspiegel, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Wenn Ihre Werte niedrig sind, sollten Sie den Sport verschieben, bis sie gestiegen sind. Bewegung kann den Blutzucker senken, und wenn Sie sich bereits im niedrigen Bereich befinden, möchten Sie Ihre Werte sicherlich nicht noch weiter senken.

3. Beobachten Sie, wie Sie sich während des Sports fühlen. Wenn Sie extrem schwach, benommen und schwindelig werden oder andere Symptome von niedrigem Blutzucker zeigen, beenden Sie den Sport sofort und befolgen Sie den Rat Ihres Arztes zur Anhebung Ihrer Werte. Es ist ratsam, immer einen Snack griffbereit zu haben, wenn Sie vorhaben, körperlich aktiv zu sein, falls Sie ihn benötigen.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Blutzucker auch nach dem Sport testen. Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Blutzuckerspiegel während des Sports. Wenn die Werte vor, während oder nach dem Sport deutlich sinken, lassen Sie es Ihren Arzt wissen. Diese Informationen können wichtig sein, um Medikamentenregime festzulegen.

5. Sie sollten auf Ihre Füße achten. Tragen Sie gute diabetisch empfohlene Socken und Schuhe, wenn Sie Sport treiben. Wenn Ihre Füße während des Sports unangenehm werden, halten Sie an und überprüfen Sie sie auf Blasen oder Wunden. Überprüfen Sie sie erneut, wenn Sie Ihre Übungen abgeschlossen haben. Diabetiker können nie vorsichtig genug mit ihren Füßen sein.

6. Halten Sie reichlich Flüssigkeit bereit. Auch wenn Sie nicht durstig sind, müssen Sie beim Sport viel Wasser trinken. Es ist leicht, dehydriert zu werden, bevor Sie es merken. Dehydration kann Ihre Blutzuckerspiegel ernsthaft beeinträchtigen.