Leben mit Diabetes Dos & Dont 's

Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die zu jeder Zeit im Leben treffen kann . Für diejenigen, die mit Typ -1-Diabetes leiden , tritt die Diagnose meist im frühen Erwachsenenalter oder in der Kindheit . Diejenigen, die mit Typ-2- Diabetiker betroffen sind geneigt, in den 40ern oder älter sein , wenn auch Typ-2- Diabetes ist bei Kindern möglich . Diabetes kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfall , Nierenversagen , Erblindung und Neuropathie. Es ist zwingend notwendig , dass der Diabetiker eine gesunde Lebensweise , die ausgewogene Mahlzeiten und Bewegung , um zur Bekämpfung der Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes umfasst . Kohlenhydrate

Haben zählen die Kohlenhydrate, die Sie essen. Die American Diabetes Association empfiehlt , dass die meisten Menschen beginnen, durch den Verzehr von etwa 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit. Ihr Ernährungsberater ermittelt den genauen Bereich der Kohlenhydrate, je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Kohlenhydrate in Zucker drehen innerhalb von zwei Stunden der Verdauung, die Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet .
Fats

Sie beschränken die Menge an gesättigten Fetten in der Ernährung. Da Zucker oder Glukose beeinflusst die Fähigkeit des Kreislaufsystems , wird Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie rotes Fleisch zu drei Mal pro Woche und nur einmal am Tag zu begrenzen. Sie sollten mit fettarmer und fettarme Milchprodukte halten , wie gut. Vermeiden zubereitete Lebensmittel , die mehr als drei Gramm Fett pro Portion insgesamt haben .
Übung

Haben Plan auf tägliche körperliche Aktivität . Körperliche Aktivität senkt den Blutzucker und verbessert die Funktion des Kreislaufsystems . Ärzte empfehlen, dass Diabetiker arbeiten mindestens 30 Minuten, drei bis fünf Mal pro Woche. Achten Sie darauf, Wasser und Nahrung mit sich führen . Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach dem Training.
Alkohol

Vermeiden Sie trinken große Mengen an Alkohol. Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel . Sie ein bis zwei Getränke haben zusammen mit Essen. Vermeiden Sie alkoholische Getränke mit Zucker Mischer. Wenn Sie Bier trinken , Stick mit Licht Biere, die weniger Kohlenhydrate sind . Vermeiden Sie Medikamente, die Alkohol enthalten.
Meal Planning

Lassen Sie keine Mahlzeiten . Es ist wichtig , dass Sie kleine Mengen an Kohlenhydraten essen den ganzen Tag . Wenn Sie Mahlzeiten überspringen , kann Ihr Körper ein wenig Zucker zu erleben. Snacks sind wichtig. Betrachten Sie einen Snack zwischen den Mahlzeiten, die 15 Gramm Kohlenhydrate . Versuchen Sie nicht, auf Kohlenhydrate tanken und essen sie alle auf einmal . Der Schlüssel zur Verwaltung Ihrer Blutzucker ausgewogene Mahlzeit Planung.