Foods senkt den Blutzuckerspiegel

Blutzuckerspiegelmessen, wie viel Glukose oder Zucker ist im Blut eines Patienten. Bei den meisten Patienten wird Insulin ( ein Hormon im Körper) Blutzuckerspiegel zu stabilisieren . Für Patienten mit Diabetes, müssen Sie Insulin-Injektionen oder orale Medikamente zur Blutzuckerspiegel zu regulieren . Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil durch den Verzehr von Lebensmitteln, die nicht dazu führen, die Werte in die Höhe schießen . Nuts

Nüsse sind eine schnelle und einfache Möglichkeit , Ihren Blutzuckerspiegelausgleichen , weil sie eine schnelle Quelle für gesunde Fette. Nuts zu einem besseren Snack als andere salzige , fettige Snacks wie Chips oder Popcorn. Eine Handvoll Nüsse wird Ihr Blutzucker aus Spick , wann immer Sie essen , weil Sie ständig Nüsse essen den ganzen Tag . Nüsse , die besonders gesund und reich an Eiweiß enthalten Mandeln, Walnüsse, Macadamia-Nüsse , Paranüsse, Cashewnüsse und Pekannüsse.
Gemüse

Süßkartoffeln sind weniger Kohlenhydrate und Zucker als ihre weißen Kollegen , und sie Chlorogensäure , die den Körper produzieren Insulin hilft enthalten . Zwei Unzen Zwiebel am Tag kann den Blutzucker erheblich senken. Mehrere Knoblauchzehen pro Tag kann auch helfen, den Blutzucker zu regulieren .
Obst

Zitronen und Avocados können senken und regulieren den Blutzuckerspiegel. Kirschen enthalten Antioxidantien, die die Insulinproduktion , als auch als in der Faser zu helfen , die dazu führen, dass Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, wobei er auch einen süßen Snack . Putting Zitronen oder Zitronensaft in den Tee und Wasser während des Tages wird Ihre Blutzuckerspiegel stabil zu halten . Putting Zitronensaft auf Ihre Speisen können auch Ihren Blutzuckerspiegel zu senken nach dem Verzehr einer Mahlzeit.
Grains

Wenn es seit Ihrem letzten war ein oder zwei Stunden Mahlzeit , und Sie werden nicht essen eine weitere Mahlzeit für eine Weile, fressen ganze Körner mit Cracker von Hafer oder Gerste . Leinsamen kann oben auf Mahlzeiten , um den Blutzuckerspiegel nach dem Essen senken bestreut werden. Beide Hafer und Gerste macht Sie sich voll und produzieren weniger Glukose als wenn Sie verarbeitet , gebleicht Körner aßen .
Lebensmittel zu vermeiden

Um Ihren Blut halten Zuckerspiegel niedrig, bleiben Sie weg von allen Lebensmitteln, die Zucker verarbeitet . Verarbeitete Zucker in zuckerhaltigen Getreide , Desserts, oder Süßigkeiten sollten nicht gegessen werden. Vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate wie weißer Reis, weiße Nudeln und Nahrungsmittel aus Weißmehl . Diese Nahrungsmittel werden zu Zucker schnell , so dass Ihr Blutzuckerspiegel drastisch erhöhen.