Blutzuckerspitzen bei Diabetes: Prävention & Korrektur

Der beste und einfachste Weg, um Blutzuckerspitzen (BGL) zu kontrollieren, ist, sie zu verhindern. Die beste Technik ist, ein aktuelles Überwachungssystem aufrechtzuerhalten, um BGL-Schwankungen zu verfolgen, regelmäßig Sport zu treiben, einer gesunden Ernährungsweise zu folgen und Ihr Stressniveau zu managen oder niedrig zu halten. Sobald der Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt, ist der beste Weg, ihn zu korrigieren, Medikamente, Ruhe und leichte Bewegung.

Das benötigen Sie

• Blutzuckermessgerät mit Streifen und Lanzetten
• Blutzuckerspiegel-Logbuch
• Antidiabetika
• Trainingsplan
• Gesunde Ernährung
• Stressreduktionstechniken

Anleitung

Nicht-Insulin-Behandlung

Schritt 1

Überwachen Sie Ihre Blutzuckerwerte. Verwenden Sie Ihr Messgerät und Teststreifen. Überprüfen Sie Ihren BGL vor jeder Mahlzeit/Snack und jederzeit, wenn Sie sich niedrig (Unterzuckerung) oder hoch (Überzuckerung) fühlen. Durchschnittlicher Normalbereich:
Nüchtern-BGL zwischen 70 - 130 mg/dl (US)
Zwei Stunden nach jeder normalen Mahlzeit nicht höher als 180 mg/dl
Durchschnittlicher Normalbereich der Referenz zwischen 70 - 130 mg/dl.
Für manche Menschen fühlt sich der Bereich zwischen 70 und 80 mg/dl bereits niedrig an. Wenn das auf Sie zutrifft, passen Sie entsprechend an.
Testen Sie häufig und seien Sie sich bewusst, ob Sie nach bestimmten Mahlzeiten oder Aktivitäten neigen zu spitzen.

Schritt 2

Führen Sie ein Logbuch. Seien Sie sich Ihrer BGL-Reaktion auf Nahrung, Bewegung und Stress in Ihrem täglichen Leben bewusst. Es gibt mehrere Möglichkeiten für die Logbuchführung, von Computer-Software bis hin zu integrierten Speicherbanken im Blutzuckermessgerät, die auf Ihren und den Computer Ihres Arztes heruntergeladen werden können, bis hin zu Papier-Logbüchern und sogar Telefon-Apps. Wählen Sie das, was für Sie am besten funktioniert.

Schritt 3

Korrektur bei Hochwerten. Der Blutzucker steigt im Allgemeinen, weil:
Sie zu viel essen
Sie krank sind (körperlicher Stress)
Sie gestresst sind (emotionaler Stress)
Sie zu wenig Sport treiben
Sie zu wenig Medikamente einnehmen

Überprüfen Sie Ihr Logbuch, bewerten Sie die wahrscheinlichste Ursache und passen Sie entsprechend an. Zum Beispiel, wenn Sie eine riesige Mahlzeit oder einen Nachtisch hatten, wissen Sie, warum Ihr BGL hoch ist. Um es zu vermeiden, reduzieren Sie die Menge/Qualität Ihrer Nahrungsaufnahme. Um es danach zu korrigieren, nehmen Sie Ihr Medikament (wenn Sie eines einnehmen, das für einen solchen Fall wirksam ist) oder treiben Sie leichten Sport.

Schritt 4

Bewegung. Herz-Kreislauf-Training ist am besten, 30–60 Minuten pro Tag. Bewegung verhindert BGL-Spitzen und kann sie korrigieren. Wenn Ihr BGL hoch genug ist, haben Sie Ketonkörper im Urin, die Ihren BGL sogar treiben können, wenn Sie Sport treiben. In diesem Fall treiben Sie leichten Sport. Ein einfacher 20-minütiger Spaziergang ist gut.

Schritt 5

Stress reduzieren. Stress treibt Ihren BGL in die Höhe. Ruhen Sie sich aus, meditieren Sie und vermeiden Sie stressige Umstände. Wenn Sie ihnen nicht entkommen können, meditieren und atmen Sie vor und danach tief durch. Finden Sie eine Entspannungspraxis, die Ihnen gefällt (wie Yoga, Meditation, ein Hobby, eine kreative Aktivität), und üben Sie sie regelmäßig, um sich selbst zu trainieren, ruhig zu bleiben und mit Stress umgehen zu können, wenn er kommt.

Insulin-Behandlung

Schritt 6

Wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden, können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie regelmäßig Insulin hinzufügen oder spontan erhöhen können, um BGL-Spitzen anzupassen.

Schritt 7

Wenn Sie Spritzen nehmen, passen Sie Ihre Insulinspiegel entsprechend Ihrer Ernährung, Ihrem Sport und Ihrem Stressniveau an.
Wenn Sie einen plötzlichen BGL-Spitzenwert korrigieren möchten, ist der sichere Weg, dies mit schnell wirksamem Insulin zu tun. Korrigieren Sie einen vorübergehenden Spitzenwert nicht mit langwirksamem Insulin, da es Ihren BGL während der Wirkungsdauer des Insulins weiter in Richtung Unterzuckerung drücken wird.

Schritt 8

Bei schnell wirkendem Insulin konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Diabetes-Spezialisten, um Ihre Insulinspiegel anzupassen.
Die allgemeine Regel ist, eine Einheit Insulin für jede 50 mg/dl über dem gewünschten Bereich zu verwenden. Dies muss jedoch basierend auf Ihrem spezifischen Fall angepasst werden. Zum Beispiel, wenn Ihr BGL nach einer großen Mahlzeit 240 beträgt, um es auf 180 zu bringen (60 mg/dl über 180 = 240), benötigen Sie zwei Einheiten schnell wirkendes Insulin. Wenn Sie es unter 120 bringen möchten, benötigen Sie drei Einheiten.
Dies variiert stark, wenn Sie ein langwirksames Insulin zusammen mit einem schnell wirkenden einnehmen. Es variiert auch, je nachdem, was Sie essen und wie Sie auf Insulin reagieren. Wenn Sie eine kohlenhydratarme, zuckerreiche Mahlzeit essen, benötigen Sie eine andere Menge Insulin als wenn Sie Kohlenhydrate essen.