Fußdurchblutung bei Diabetikern verbessern: Prävention & Pflege

Fußpflege ist äußerst wichtig, wenn Sie Diabetiker sind. Nerven können in den Füßen geschädigt werden, sodass Sie möglicherweise nicht bemerken, wenn Sie eine Wunde haben. Ihre Blutversorgung ist ebenfalls aufgrund einer langsameren Durchblutung beeinträchtigt. Wenn eine schlechte Fußdurchblutung auftritt, heilen Wunden langsamer, und Schwellungen, Taubheit und kalte Füße können auftreten. Eine Amputation kann notwendig sein, wenn Sie nicht angemessen auf Ihre Füße achten. Wenn Sie wissen, wie Sie die Blutzirkulation in den Füßen erhöhen können, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Komplikationen erleben.

Was Sie benötigen

• Gepolsterter Fußhocker
• Konturierter Beinkissen
• Schuhe mit zusätzlicher Polsterung
• Fußbad
• Bittersalz
• Nikotinpflaster oder -kaugummi
• Diabetiker-Therapiesocken

Anleitung

1. Lagern Sie Ihre Füße hoch, wenn Sie vorhaben, längere Zeit zu sitzen, indem Sie einen gepolsterten Fußhocker verwenden. Wenn Sie im Bett liegen, verwenden Sie ein konturiertes Beinkissen, um Ihre Füße hochzulagern.

2. Machen Sie eine Pause vom Sitzen, indem Sie Ihre Knöchel rotieren und Ihre Zehen für fünfminütige Sitzungen mindestens dreimal täglich bewegen, um den Blutfluss zu erhöhen.

3. Bewegen Sie sich, um den Blutfluss im gesamten Körper, insbesondere in den Füßen, durch Low-Impact-Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen, Tanzen und Radfahren zu fördern.

4. Wählen Sie weiche Oberflächen zum Gehen, wie Sand, Erde oder Gras, und tragen Sie gedämpfte Sohlen in Ihren Schuhen, um die Aufprallkräfte der Füße zu absorbieren.

5. Baden Sie Ihre Füße mit warmem Wasser und Bittersalz in einem Fußbad gemäß den Herstelleranweisungen. Das warme Wasser fördert die Durchblutung, indem es die Blutgefäße in den Füßen weitet.

6. Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie irgendeine Art von Tabakprodukt rauchen. Erwägen Sie Nikotinersatztherapie, wie Kaugummi oder ein Pflaster, um Ihnen beim Aufhören zu helfen. Rauchen kann die Arterien verengen und verhärten, wodurch der Blutfluss zu den Füßen und anderen Körperbereichen eingeschränkt wird.

7. Tragen Sie Socken, wie diabetische Therapiesocken, die die Durchblutung der Füße nicht einschränken.

8. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung, wie von Ihrem Arzt verordnet, um Cholesterin und Blutdruck zu kontrollieren. Hoher Blutzucker, Fett und Cholesterin tragen alle zur Verengung und Verhärtung der Arterien bei, was den Blutfluss in den Füßen einschränken kann.

9. Massieren Sie Ihre Füße kräftig mit Ihren Händen oder lassen Sie es sich von einem Partner machen. Massieren regt Ihre Blutgefäße an und ermöglicht eine bessere Blutzirkulation.