Ihr HbA1c verstehen und senken: Ein umfassender Leitfaden

Diabetiker können ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 120 Tage mit einem HbA1c-Bluttest verfolgen. Dies ist ein Maß für den Prozentsatz des Hämoglobins im Blutkreislauf, das glykiert, oder dauerhaft mit überschüssigem Zucker im Blut verbunden ist. Ein niedrigerer HbA1c bedeutet ein reduziertes Risiko, gesundheitliche Komplikationen zu entwickeln; Sie können Ihren HbA1c senken, indem Sie Ihren Blutzucker unter engerer Kontrolle halten.

Dazu benötigen Sie

• HbA1c-Test
• Glykämischer Index-Daten

Anweisungen

1. Testen Sie Ihren HbA1c-Wert. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um eine Blutprobe abzugeben, oder testen Sie Ihren HbA1c mit einem Heimtestkit, das in allen großen Drogerien erhältlich ist. Es ist am besten, Ihre Ergebnisse in Absprache mit Ihrem Arzt zu besprechen, um zu verstehen, was sie bedeuten.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um Ihre HbA1c-Werte zu senken. Ein Endokrinologe – eine besondere Art von Arzt, der auf Diabetes spezialisiert ist – könnte in der Lage sein, einen höheren Grad an Unterstützung zu bieten. Ändern Sie niemals Ihre Insulinspiegel oder Ihre Ernährung, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

3. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker häufiger. Testen Sie vor, während und nach den Mahlzeiten, um zu sehen, wie sich das Essen auf Ihren Glukosespiegel auswirkt. Um Ihren HbA1c zu senken, benötigen Sie ein besseres Bild davon, wie sich Ihr Blutzucker im Laufe des Tages verändert, da es Zeiträume geben kann, in denen Sie hoch sind, ohne es zu wissen.

4. Essen Sie mehr Lebensmittel, die niedrig auf dem glykämischen Index sind. Konsultieren Sie eine Tabelle des glykämischen Index (siehe Ressourcen), um die GI-Werte verschiedener Lebensmittel herauszufinden. Höhere GI-Bewertungen bedeuten, dass das Lebensmittel eher einen Blutzuckerspitze verursacht, was überschüssigen Zucker im Blutkreislauf bedeutet, der sich mit Hämoglobin verbinden kann. Der Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem GI, die gleichmäßiger aufgenommen werden, kann zu einem niedrigeren HbA1c führen.

5. Beginnen Sie oder ändern Sie Ihr Insulinprogramm mit Unterstützung Ihres Arztes. Insulin ist dafür verantwortlich, die Menge an Zucker im Blutkreislauf zu regulieren, sodass Insulin der beste Weg ist, zukünftige Überschüsse zu verhindern und daher Ihren HbA1c zu senken, wenn Sie häufig überschüssigen Zucker haben.