Blutzucker unterstützen
Sie müssen nicht diabetisch oder sogar prädiabetisch sein, um vernünftig zu essen und Ihren Blutzucker im normalen Bereich zu halten. Die meisten Menschen können den Blutzucker durch sorgfältige Lebensmittelwahl und die Begrenzung von weißem Zucker und weißen Mehlprodukten regulieren. Nahrungsergänzungsmittel helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren, wenn Sie in dieser Abteilung Bedenken haben. Laut dem National Diabetes Information Clearing House sind mehr als 23,6 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten ab 2009 von Diabetes betroffen.
Ernährung
- Eine Möglichkeit, gute Gesundheit zu gewährleisten, besteht darin, sich jeden Tag einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen. Um gesunde Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, essen Sie viel Gemüse und zuckerarmes Obst, wie Beeren, Pfirsiche, Äpfel und Melonen. Hülsenfrüchte senken Ihren Blutzucker auf natürliche Weise, darunter Linsen, Erbsen und Bohnen. Wählen Sie Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, die wenig ungesättigte Fette enthalten, und essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch mit seinen Omega-3-Fettsäuren.
Zimt
- Zimt ist eine beliebte Ergänzung zu einer blutzuckersenkenden Ernährung geworden. Er ist einfach zu verwenden und kann auf Müsli gestreut, in Getränke gegeben und in vielen Gerichten verwendet werden. Zimt muss täglich eingenommen werden, und wenn Sie kein großer Fan sind, können Sie Ihre tägliche Dosis in einer Kapsel erhalten.
Chrom
- Laut battlediabetes.com kann Chrom hilfreich für die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin sein. Viele Menschen mit Diabetes haben einen niedrigen Chromspiegel in ihrem Blut. Chrom ist in einigen Lebensmitteln enthalten, allerdings meist in geringen Mengen. Diese Lebensmittel sind Getreideprodukte, Gemüse, Gewürze und einige Früchte. Viele Chrom-Picolinat-Nahrungsergänzungsmittel sind auf dem Markt. Eine angemessene sichere Dosierung ist ein Nahrungsergänzungsmittel von 50 bis 200 mcg, laut dem National Research Council.
Zink
- Laut der Website battlediabetes.com haben viele Menschen mit Diabetes sehr niedrige Zinkspiegel. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Insulin sowie bei dessen Speicherung. Mehrere Lebensmittel enthalten Zink, wie Lamm, Austern, Pekannüsse und Sardinen. Sie finden Zink in vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln allein oder mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen.
Alpha-Liponsäure
- Alpha-Liponsäure ist ein beliebtes Antioxidans und kann Zellen vor Schäden schützen. Alpha-Liponsäure kommt in Spinat, Broccoli und allen Kartoffeln vor. Sie könnte die Nutzung von Insulin durch den Körper verbessern sowie diabetische Neuropathie vorbeugen. Alpha-Liponsäure könnte laut dem National Institute of Health maßgeblich zur Regulierung Ihres Blutzuckers beitragen. Sie ist in Kapselform erhältlich.
