Nüchtern-Glukose senken: Verständnis & natürliche Strategien

Nüchtern-Glukose verstehen

Diabetes kann zu Erblindung, Nervenschäden, Nierenerkrankungen, Herzkrankheiten, Amputationen und anderen schweren Problemen führen. Die Senkung Ihres Nüchtern-Glukosespiegels wird Ihnen helfen, Komplikationen von Diabetes zu vermeiden oder zumindest hinauszuzögern. Nüchtern-Glukose ist Ihr Blutzuckerspiegel nach acht Stunden ohne Essen. Wenn Sie Ihr Blut am Morgen nach acht Stunden Schlaf testen, ist das Ergebnis Ihr Nüchtern-Glukosespiegel. Wenn die Nüchtern-Glukosewerte hoch sind, müssen Sie sie senken, weil Sie aufgrund der schweren Komplikationen, denen Sie begegnen könnten, handeln müssen.

Was Sie benötigen

• Testmessgerät
• Teststreifen
• Fingerstechgerät
• Fingerstechzubehör
• Insulinpumpe
• Diabetes-Medikamente

Anleitung

1. Essen Sie weniger Kohlenhydrate und essen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zum Abendessen, und trainieren Sie nach dem Abendessen, um etwas Glukose zu verbrennen.

2. Essen Sie am Abend einen kleinen Snack, um zu verhindern, dass Ihre Leber Glukose produziert. Die Leber produziert Glukose, wenn kein Essen in Ihrem System ist. Ein kleiner Kohlenhydrat-Snack vor dem Schlafengehen kann Ihre Leber davon abhalten, während der Nacht Glukose zu produzieren. Dies funktioniert nicht für jeden, daher müssen Sie experimentieren. Wenn es für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie etwas anderes.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzucker nachts nicht zu niedrig wird. Wenn der Blutzuckerspiegel nachts zu niedrig wird, reagiert Ihre Leber, indem sie Glukose in Ihren Blutkreislauf pumpt, wodurch der Spiegel ansteigt. Testen Sie Ihr Blut gegen 2 Uhr morgens, um zu sehen, ob Sie nachts eine niedrige Phase haben. Dies ist häufig bei Menschen, die Insulin nehmen. Wenn Sie nachts niedrig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, was Sie gegen das Problem tun können.

4. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie eine Schlafstörung haben. Nicht gut zu schlafen kann sich negativ auf Ihre Blutzuckerspiegel auswirken und sie am Morgen höher machen. Schlafapnoe ist ein ernstes Problem für Diabetiker, aber Behandlung kann helfen, den Nüchtern-Glukosespiegel signifikant zu senken.

5. Verwalten Sie Ihr Stressniveau, um Glukosespiegel zu senken. Stress verursacht, dass der Körper Hormone produziert, die gegen Insulin wirken. Indem Sie Stress verwalten, reduzieren Sie Glukose und helfen auch Ihrem Herzen.

6. Insulinpumpentherapie kann helfen, den richtigen Basal-Insulinspiegel über Nacht aufrechtzuerhalten, was zu deutlich verbesserten Nüchtern-Glukosewerten führt. Ihr Körper produziert jede Stunde am Tag eine kleine Menge Zucker, egal ob Sie essen oder nicht. Wenn es richtig funktioniert, produziert die Bauchspeicheldrüse eine kleine Menge Insulin, genannt Basalinsulin, um diesen Zucker im Gleichgewicht zu halten. Die Bauchspeicheldrüse soll dann eine größere Menge Insulin zu Zeiten produzieren, wenn Sie essen. Nachts verursacht der Mangel an Basalinsulin einen hohen Blutzucker, aber eine Insulinpumpe kann dieses Problem lösen.