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Diabetes ist ein häufiger medizinischer Zustand, bei dem der Körper nicht in der Lage ist, seinen Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies wird verursacht, wenn die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produziert (Typ-1-Diabetes) oder die Zellen des Körpers nicht auf Insulin reagieren (Typ-2-Diabetes). Da Insulin für das Ausgleichen unserer Glukosewerte verantwortlich ist, müssen Diabetiker wachsam einen niedrigen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Glücklicherweise können Sie einfache Schritte unternehmen, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, während Sie diabetische Medikamente einnehmen.
1 Nehmen Sie Ihr Insulinmedikament, wenn nötig. Ihr Diabetes-Medikament – Spritzen des Hormons Insulin – senken Ihren Blutzuckerspiegel, indem sie die Aufnahme und Entsorgung von überschüssiger Glukose anregen. Insulin regt die Leber und die Muskeln an, Zucker aus dem Blutkreislauf zu entfernen, wodurch Ihr Glukosespiegel gezügelt wird.
2 Essen Sie eine sorgfältige Diät. Eine zuckerarme Ernährung ist wesentlich, um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Statt fettiger Lebensmittel, rotes Fleisch und zuckerhaltiger Süßigkeiten, füllen Sie Ihre Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
3 Trainieren Sie regelmäßig. Wenn Sie trainieren, müssen Ihre Muskeln und Zellen Zucker verstoffwechseln, um Ihre körperliche Aktivität zu betreiben. Diese Nutzung von Zucker ist eine sichere und produktive Methode, um die Menge an Glukose in Ihrem Blutkreislauf zu senken. Versuchen Sie, morgens zu joggen oder zu schwimmen, für ein regelmäßiges, leichtes Trainingsprogramm. Jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, ist gut, wie Yoga oder die Verwendung eines Laufbands.
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