Wein und Diabetes: Ein Leitfaden für sicheren Genuss

Der moderate Konsum von Wein in Maßen, zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, hat sich als gesundheitsfördernd erwiesen. Wenn Ihnen jedoch Diabetes diagnostiziert wurde und Sie Diabetes-Medikamente einnehmen, die den Blutzucker senken, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Wein in Ihren Ernährungsplan aufnehmen. Der Konsum von Wein kann bis zu acht Stunden nach dem Trinken zu einem Abfall des Blutzuckers führen. Angesichts dieser Informationen scheint es, dass Diabetes und Alkohol zusammenpassen können, wenn die Blutzuckerwerte während des Konsums überwacht werden.

Was Sie benötigen

• Blutzuckermessgerät

Anleitung

So verwenden Sie Wein in der Diabetes-Ernährungsplanung

1. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Verwenden Sie Ihr Blutzuckermessgerät, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel vor einem Glas Wein über 90 mg/dl liegt. Trinken Sie niemals Wein, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist oder wenn Ihr Magen leer ist.

2. Fügen Sie Ihrer Mahlzeit Kohlenhydrate hinzu, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 90 mg/dl liegt. Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, sind Stärke, Milch und Obst. Wenn Sie ein Glas Wein trinken, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 30 bis 45 Gramm Kohlenhydrate in Ihre Mahlzeit einbeziehen, um einen Abfall des Blutzuckers zu vermeiden.

3. Wählen Sie einen Wein, der wenige Kohlenhydrate enthält. Trockene, rote oder weiße Weine haben die angemessene Menge an Kohlenhydraten pro Portion. Vermeiden Sie süße Weine wie Portweine und Sherries. Diese Arten von Wein haben einen hohen Kohlenhydratgehalt und werden schnell verdaut, was zu einer hyperglykämischen Wirkung auf den Körper führt, wenn sie mit Nahrung gemischt werden.

4. Beschränken Sie Ihren Wein auf die angemessene Aufnahme. Dies bedeutet ein 5-Unzen-Glas Wein pro Tag für Frauen und zwei 5-Unzen-Gläser Wein pro Tag für Männer. Männer können beide Gläser Wein während ihrer Mahlzeit trinken.

5. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker drei Stunden nach dem Konsum einer Mahlzeit mit Wein erneut. Nehmen Sie einen kohlenhydratreichen Snack zu sich, wenn Ihr Blutzucker unter 90 mg/dl liegt.