Wie man einen Rückfall der Depression verhindern

Die meisten Menschen erleben wird gelegentlich Anfall von Traurigkeit oder " Blues ", aber wenn Depression schwerer wird , sich mit Betroffenen langfristige und wiederkehrende Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit. Die Symptome einer Depression sind längere Traurigkeit , Müdigkeit, Schlafprobleme , Gereiztheit und Verlust des Interesses an Aktivitäten. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um diese Symptome zu kontrollieren und zu verhindern, einen Rückfall. Was Sie und
Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Erfahren Sie , wie man mit Stress umzugehen. Angst und Stress können Depressionen auslösen . Um einen Rückfall zu verhindern , nehmen sie Techniken, um Stress zu reduzieren und zu kontrollieren Angst. Praxis- Atemtechniken , genug Ruhe und nicht verschleppen.
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Nehmen Sie Ihre Medikamente. Wenn eine vorgeschriebene Medikamente gegen Depressionen , nehmen Sie die Medikamente , wie verwiesen. Diese Medikamente helfen stabilisieren Gehirn Chemikalien und Kontrolle affektive Störungen . Stoppen Sie Ihre Medikamente abrupt in einem Rückfall führen.
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Sprechen Sie mit einem Therapeuten. In Verbindung mit Medikamenten , kann Ihr behandelnder Arzt Beratung empfehlen , die zugrunde liegende Ursache der Depression aufzudecken. Therapeuten können Ihnen helfen, Faktoren, die Depressionen auslösen zu identifizieren , und sie helfen, mit Angst und Enttäuschungen umgehen können .
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aktiv bleiben . Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität Mitteilungen Dopamin - ein Gehirn chemische direkt auf die Stimmung zusammen. Dopamin hilft verbessern Sie Ihre geistige Einstellung , die einen Rückfall der Depression verhindern kann.
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Entwickeln Sie ein Support-System. Isolieren Sie sich auf Depression zu bringen. Sprechen Sie offen mit engen Freunden und Familie, und Sie sich nicht zu isolieren. Wenn nötig, sich einer Selbsthilfegruppe.