www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Manchmal kann Depression aufgrund externer Ursachen wie Stress, traumatischer Ereignisse und Umwelt auftreten. Stimmungen und Emotionen können von jahreszeitlichen Rhythmen beeinflusst werden. Die Umwelt einer Person kann oft eine Hauptursache für Depression sein.
Wenn etwas in Ihrer direkten Umgebung mit einer Neigung zur Depression zusammenfällt, könnten Sie möglicherweise der Depression erliegen. Andere Umweltfaktoren umfassen Substanzmissbrauchprobleme oder ernsthafte Gesundheitsprobleme. Genetische Prädisposition in Kombination mit Umweltstress kann zu umweltbedingter Depression führen.
Eine häufige Form der umweltbedingten Depression ist die saisonale affektive Störung (SAD). Wenn Sie unter SAD leiden – definiert als Depression, die durch Lichtmangel verursacht wird – könnten Sie eine übertriebene Version der saisonalen Trübsal fühlen.
Das Ende einer Beziehung ist eine sehr häufige Ursache für umweltbedingte Depression. Wenn Sie ein ernsthaftes Gesundheitsproblem hatten, wie einen Herzinfarkt oder Krebs, könnten Sie anfälliger für umweltbedingte Depression sein. Im Fall von SAD ist Lichtmangel die offensichtlichste Ursache. Vererbung kann ebenfalls ein Faktor sein, da etwa 70 Prozent der Menschen, die an SAD leiden, ein Familienmitglied haben, das ebenfalls darunter leidet. Niedrige Serotoninspiegel, die im Winter häufig sind, können ebenfalls SAD verursachen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre depressive Neigung seit einem bestimmten Ereignis in Ihrem Leben – wie einem Jobwechsel, einer Veränderung Ihrer Gesundheit oder der Einführung von finanziellen Problemen – verstärkt hat, erleben Sie möglicherweise eine umweltbedingte Depression. Wenn sich Ihre Depression hebt, wenn Frühling und Sommer ankommen, leiden Sie möglicherweise unter SAD.
Jeder, der aufgrund einer Umweltursache mehr Stress als gewöhnlich erlebt, ist gefährdet, eine umweltbedingte Depression zu entwickeln.
Im Fall von SAD sind Männer dreimal seltener betroffen als Frauen. Senioren sind ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt, da sie sich seltener im Tageslicht aufhalten als jüngere Menschen. Zwei bis sechs Prozent der Kinder haben SAD; interessanterweise wird bei dem gleichen Prozentsatz der Kinder eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) diagnostiziert.
Die meisten Formen der umweltbedingten Depression sind schwer zu verhindern; es ist schwer, den Verlust Ihres Arbeitsplatzes oder eine plötzliche Beziehungsänderung vorherzusehen, zum Beispiel. Wenn Sie jedoch wissen, dass ein Umweltfaktor Sie beeinflusst, können Sie Selbsthilfegruppen beitreten und planen, einen lizenzierten Psychologen oder Psychiater aufzusuchen.
Bei SAD versuchen Sie, große Lebensveränderungen und Projekte in den Frühlings- und Sommermonaten zu planen, da dies das Schuldgefühl reduzieren wird, das Sie empfinden, wenn Sie im Herbst und Winter weniger produktiv sind. Planen Sie strukturierte Gruppenaktivitäten, wie den Besuch eines Kurses, die Spaß machen und weniger anstrengend sind als Geselligkeit.
Die Bright-Light-Therapie ist ein Prozess, bei dem Sie sich für 30 Minuten bis zu drei Stunden am Tag an Breitbandlichtern orientieren. Dies sagt Ihrem Gehirn, mehr Serotonin zu produzieren, was helfen kann, Ihre Depression zu heben. Versuchen Sie, Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren. Nehmen Sie ein Vitamin-B-Präparat ein, da dies ebenfalls helfen kann, Ihre Stimmung zu heben. Fischölpräparate können ebenfalls vorteilhaft sein.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften