Atypische Depressionstherapien verstehen: Jenseits traditioneller Ansätze

Depression kommt in vielen Formen vor, und die Gründe dafür sind noch vielfältiger. Depressionen können es schwer machen, die guten Dinge im Leben zu sehen oder überhaupt morgens aus dem Bett zu kommen. Vielleicht haben Sie einfach versucht, damit umzugehen, oder Sie haben Ihren Arzt aufgesucht und Antidepressiva verschrieben bekommen. Es gibt auch natürliche Alternativen, die bei der Bewältigung von Depressionen helfen können.

Atypische Behandlungen

Die meisten atypischen Behandlungen für Depressionen konzentrieren sich darauf, den Geist zu heben oder sich wieder mit sich selbst zu verbinden.

Identifizieren Sie eine höhere Berufung für Ihr Leben. Ob dies ehrenamtliche Arbeit für eine Organisation ist, an die Sie glauben, oder der Besuch eines Gottesdienstes, anderen Menschen zu dienen wird Ihnen weniger Zeit lassen, über Ihre Probleme nachzugrübeln.

Führen Sie ein Tagebuch. Indem Sie Ihre Gefühle, sowohl gute als auch schlechte, aufschreiben, erkennen Sie sie an. Schreiben Sie täglich 20 Minuten lang über alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Bearbeiten Sie sich nicht selbst. Schreiben kann Ihnen helfen, einen Kurs zu finden, den Sie einschlagen müssen, oder ein Problem zu identifizieren, von dem Sie nicht wussten, dass es Ihre Veranlagung beeinflusst.

Bewegung ist zusätzlich zu ihrer Wirkung auf das Herz auch gut für Ihre Emotionen. Ein körperliches Workout setzt Endorphine frei, die Glückshormone in Ihrem Gehirn. Jede Aktivität tut es, solange es etwas ist, das Sie genießen.

Sonnenblicken kann Menschen mit saisonaler affektiver Störung helfen. Die Mayo Clinic definiert SAD als eine Depression, die „jedes Jahr zur gleichen Zeit auftritt. Wenn Sie wie die meisten Menschen mit saisonaler affektiver Störung sind, beginnen Ihre Symptome im Herbst und können bis in die Wintermonate andauern, rauben Ihnen die Energie und machen Sie launisch.“ Entspannen Sie täglich 10 Minuten in der späten Nachmittags- oder frühen Morgensonne. Es kann Ihre Stimmung heben und den Schlaf fördern.

Schalten Sie den Fernseher aus, gehen Sie irgendwohin und treffen Sie jemanden. Dies muss keine romantische Verbindung sein. Menschen sind von Natur aus soziale Wesen. Kontakt mit Menschen kann Ihre Stimmung verbessern. Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Menge des geschauten Fernsehens und der Intensivierung von Gefühlen der Isolation gezeigt.

Tun Sie etwas Kreatives. Jede Art von Handwerk, das Spielen eines Musikinstruments oder Tanzen wird das Selbstwertgefühl steigern, Befriedigung bringen und ein Gefühl der Erfüllung vermitteln. Handarbeitsvorschläge umfassen Modellbau, Seifen- und Lotionherstellung, Nadelsticken und Stricken.

Richtige Ernährung

Die richtige Art von Nahrungsmitteln zu essen, kann helfen, Depressionen vorzubeugen. Frischer Fisch (Lachs, Thunfisch und Makrele) hat sich als positiv auf die Serotoninproduktion ausgewirkt. Serotonin ist die Gehirnchemie, von der angenommen wird, dass sie alles von Depressionen bis Migräne reguliert. Eine Knoblauchzehe, täglich gegessen, kann Ihre Stimmung leicht heben. Reduzieren Sie Koffein, Alkohol und Fast Food.

Warnung

Wenn Sie suizidal sind, ist dies nicht die Zeit, um Hausmittel auszuprobieren. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, besuchen Sie das örtliche Krankenhaus oder rufen Sie eine Hilfetelefonnummer an.