Studentische Depression verstehen und angehen: Strategien zur Unterstützung

Seit 2009 hat die Inzidenz von Depressionen bei Studenten, insbesondere College-Studenten, Ausmaße erreicht, wo sie nun als Epidemie betrachtet wird. Laut dem Psychiater Richard Kadison, Chef der psychischen Gesundheitsdienste an der Harvard University, wird von jedem fünf Studenten unter 24 Jahren einer mit schwerer Depression diagnostiziert. Dr. John Greden, geschäftsführender Direktor des U-M Depression Center, stellt fest, dass der Beginn depressiver Erkrankungen im Alter von 15 bis 19 Jahren ihren Höhepunkt erreicht und schätzt, dass 15 Prozent der College-Studenten mit irgendeiner Form depressiver Erkrankung kämpfen.

Strategien zur Bekämpfung von Depressionen

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Studenten ihrer Depression begegnen können. Die grundlegende Strategie ist, sich daran zu erinnern, dass Stress ein normaler Teil des Alltags ist und dass jeder sich irgendwann in seinem Leben „verloren“ fühlt. In Fällen, in denen sich die Dinge besonders überwältigend anfühlen, sollten Sie professionellen Rat einholen und Selbsthilfegruppen besuchen, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, was wirklich los ist. Illegale Drogen und Alkohol sollten niemals verwendet werden, um mit Problemen umzugehen, da sie nie ein Ausweg sind, sondern nur den Stress und die Depression erhöhen können. Ebenso sollten Sie niemals Essanfälle, zwanghaftes Essen oder Hungern verwenden, um mit Depression und Stress umzugehen, da dies nur den Körper für den Schmerz bestraft, den der Geist erleidet. Vielleicht ist die beste Strategie von allen, weiterhin in die Zukunft zu blicken, anstatt sich nutzlos über die Vergangenheit zu quälen.

Bedeutung von Bewältigungsstrategien

Laut Frydenberg und Lewis haben Studenten, die es gewohnt sind, positive Bewältigungsstrategien anzuwenden, ein stärkeres Gefühl der Selbstwirksamkeit und größeren akademischen Erfolg. Es ist nicht nur wichtig für Studenten, die positiven Strategien zu lernen, sondern auch zu erkennen und die maladaptiven Bewältigungsstrategien zu meiden, die das Ignorieren von Problemen, Sorgen, das Meiden anderer Menschen, Selbstvorwürfe und die Verwendung von zerstörerischem Verhalten wie Drogenkonsum als Mittel zur Flucht umfassen.

Denkweisen

Die Denkweise von Studenten hat sich ebenfalls als eine Rolle bei der Verursachung von Depressionen erwiesen. Zum Beispiel haben Studenten mit einer festen Denkweise höhere Depressionswerte, da dies sie dazu bringt, über ihre Rückschläge und Probleme zu grübeln, was wiederum verhindert, dass sie in einen positiveren Geisteszustand gelangen und vorankommen. Studenten mit festen Denkweisen leben in einer Welt fester Eigenschaften ohne Raum für Fehler. Im Gegensatz dazu sind Studenten mit einer Wachstumsdenkweise fähiger, sich aus potenziell deprimierenden Situationen zu befreien, da sie in einer Welt sich entwickelnder Qualitäten leben und wissen, dass es nicht schadet, sich zu strecken, um etwas Neues zu lernen, da es alles Teil der Entwicklung ist. Eine positive Denkweise zu entwickeln ist eine mächtige Strategie, die Studenten helfen kann, fern von Depressionen zu bleiben. Laut Carol Dweck in „Mindset: The New Psychology of Success“: „Denkweisen sind nur Überzeugungen. Sie sind mächtige Überzeugungen, aber sie sind nur etwas in deinem Kopf, und du kannst deine Meinung ändern.“