Eine Beziehung mit Depression und Wut meistern: Ein Leitfaden

Laut der Suicide and Mental Health Association International (SMHAI) gehen Depression und Wut Hand in Hand, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie depressiv sind, wahrscheinlich auch wütend sind. Darüber hinaus gibt der Public Broadcasting Service (PBS) an, dass 15 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten jährlich an Depressionen leiden. Mit einem Partner zusammenzuleben, der depressiv und wütend ist, ist eine Herausforderung; eine romantische Beziehung kann als Ergebnis scheitern.

Anleitung

Umgang mit einem depressiven und wütenden Partner

Schritt 1

Hören Sie Ihrem Partner zu. Wenn sie depressiv ist, kämpft sie vielleicht mit Dämonen in sich selbst. Oft möchte sie nur von jemandem gehört werden, der sich wirklich um sie kümmert. Sie könnten das Zuhören zu ihren Sorgen als zu düster für sich betrachten, besonders wenn Sie der optimistische Typ sind. Erkennen Sie, dass sie aus einem Grund depressiv ist, und indem Sie ihr zuhören, erfahren Sie möglicherweise diese Ursache. Als ihr Partner sind Sie wahrscheinlich die Person, die ihr physisch und emotional am nächsten steht; wenn Sie sie also ausschließen, wird sie noch depressiver und wütender.

Schritt 2

Untersuchen Sie Ihr eigenes Verhalten. Es kann ziemlich einfach sein, Ihrem Partner die Schuld zu geben, wenn ein Streit zwischen Ihnen entsteht. Ihr Ärger könnte durch ihre eigenen depressiven Gefühle ausgelöst worden sein; beachten Sie jedoch, dass es in einer Partnerschaft oft zwei braucht, um zu kämpfen. Machen Sie etwas Selbstreflexion und scheuen Sie sich nicht vor Ihren eigenen Fehlern. Sehen Sie, ob Sie vielleicht etwas gesagt oder getan haben, das Sie besser hätten handhaben können. Wenn ja, gestehen Sie es ihr ein. Wenn Sie bereit sind, Verantwortung für Ihren Teil am Streit zu übernehmen, können ihre Gefühle der Wertlosigkeit abnehmen.

Schritt 3

Urteilen Sie nicht über sie. Wenn sie während der Kommunikation mit Ihnen etwas sagt, das weit entfernt von Ihrer Meinung ist, betrachten Sie sie nicht in einem wertenden Licht. Nennen Sie sie nicht „verrückt“ oder denken Sie es auch nur. Egal wie wahnhaft ihre Gedanken Ihnen erscheinen mögen, für sie sind sie sehr real. Verstehen Sie, dass dies einfach ihre Sichtweise der Situation ist. Wenn Sie mit ihrer Haltung nicht einverstanden sind, weisen Sie dies sanft darauf hin – schreien Sie nicht, brüllen Sie nicht und verwenden Sie keine aufdringliche oder einschüchternde Sprache.

Schritt 4

Bewerten Sie ihre Symptome, indem Sie die Häufigkeit und Schwere ihrer Depression und Wut untersuchen. Sie müssen sie gut kennen, um dieses Kunststück vollbringen zu können. Untersuchen Sie, wie sie auf Ihre Sprache und Ihre Handlungen reagiert und wie sie die Welt im Allgemeinen sieht. Wenn Sie ihre Auslöser kennen, können Sie lernen, wie Sie sie nicht aufregen und wie Sie sie dazu bringen können, die hellere Seite des Lebens zu sehen.

Schritt 5

Besorgen Sie ihr die Hilfe, die sie braucht. Depression und Wut können dazu führen, dass sie gewalttätig, suizidgefährdet oder auf allen Ebenen extrem missbräuchlich wird. Versuchen Sie nicht, ihr auf dieser Ebene zu begegnen. Denken Sie daran, sie kämpft gegen eine psychische Erkrankung. Manche Menschen können ohne medizinische Hilfe aus einer Depression herauskommen, andere nicht. Wenn die Situation für Sie beide unerträglich wird, bringen Sie sie zu einem Therapeuten. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung, oder sehen Sie unter Ressourcen nach einer umfassenden Liste von Fachleuten für psychische Gesundheit.