Lichttherapie: Beste Lampen & Boxen bei saisonaler affektiver Störung

Lichttherapie bei saisonaler affektiver Störung (SAD)

Lichttherapie-Lampen und -Boxen lindern das Leid, das durch die saisonale affektive Störung (SAD) verursacht wird, eine Form von Depression, die häufig in den Wintermonaten auftritt. Lichttherapie ist die bekannteste Behandlung für SAD. Es gibt eine große Auswahl an Produkten, um die dunklen, feuchten Tage des Winters für diejenigen zu lindern, die an dieser Störung leiden.

Wie Lichttherapie-Produkte funktionieren

Eine Lichttherapie-Box oder -Lampe emuliert das natürliche Licht, das man erhält, wenn man im Frühling oder Sommer draußen ist. Die Exposition gegenüber diesem Licht während der Arbeit oder Entspannung verhindert, dass der Körper Melatonin ausschüttet. In bestimmten Fällen lindert Lichttherapie allein die Symptome von SAD und verwandten Störungen, einschließlich Jetlag. In schwierigeren Fällen können verschreibungspflichtige Medikamente und Beratung allein oder in Kombination mit Lichttherapie eingesetzt werden, um die Erkrankung zu bekämpfen.

Worauf Sie beim Kauf einer Lichtbox oder Lampe achten sollten

Neue Lichttherapie-Boxen mit besseren Ergebnissen enthalten LED-Birnen und fokussieren das Licht besser und liefern bessere Ergebnisse als Standard-Leuchtstoffbirnen. Achten Sie bei der Recherche von Lichttherapie-Produkten auf neuere Modelle mit LED-Birnen (Light-Emitting Diode). Bestimmen Sie dann die Lichtintensität oder Lux einer Box. Regelmäßige Innenbeleuchtung erfordert normalerweise nicht mehr als 500 Lux, um SAD entgegenzuwirken. Das beste Lichttherapie-Produkt verwendet eine Lichtdosierung von 10.000 Lux. Betrachten Sie die Art und Weise, wie die Lichttherapie-Produkte Strahlen abgeben. Die besten Lampen oder Lichtboxen filtern UV-Strahlen (Ultraviolett) heraus. Vollspektrum-Lichttherapielampen ahmen natürliches Sonnenlicht nach und strahlen UV-Strahlen wie natürliches Sonnenlicht aus. Wenn Sie eine Vollspektrum-Box wählen, stellen Sie sicher, dass sie einen Diffusorbildschirm hat, um UV-Strahlen zu blockieren. Breitband-Lichtboxen filtern die schädlichen UV-Strahlen heraus. Sie strahlen ein helles weißes Licht aus, und die meisten Lichttherapie-Produkte verwenden diese Art von Licht. Ärzte betrachten das Breitband- oder weiße Lichttherapie als die sicherste Lichtquelle, da sie völlig frei von schädlichen UV-Strahlen sind.

Zusätzliche Funktionen von Lichttherapie-Boxen

Wenn Sie einen allmählichen Ansatz bevorzugen, schalten Dämmerungssimulatoren langsam das Licht in Ihrem Raum ein, bevor Sie morgens aufstehen. Erhältlich als Nachttisch-Wecker oder als Aufsatz für Deckenleuchten, funktioniert Dämmerungssimulation-Lichttherapie, während der Benutzer schläft, und ahmt Licht eines allmählichen Sonnenaufgangs nach. Der Pi-Square Dawn Simulator „SunUp“ lässt Sie die Menge der Beleuchtung steuern, während viele andere Modelle nur eine Einstellung bieten. Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von Leuchtstofflicht mit einem Diffusionsfilter oder einem weißen Licht am Morgen die besten Ergebnisse liefert. Richten Sie es bei der Verwendung in einem abwärts gerichteten Winkel aus, um die Beleuchtung zu verbessern. Wenn Sie eine Lampe zwischen Räumen bewegen müssen, wählen Sie einen Bodenständer mit verstellbarer Lichtbox. Einige Marken fügen ihren Lichts negativen Ionentherapie zur Reinigung von Toxinen hinzu. Die Sun Touch Plus Lampe und Ionizer liefert negative Ionen, ähnlich denen an Stränden oder Seeufern. Tragbare Lichtboxen wie der LItebook Elite können im Büro, Schlafzimmer oder auf Reisen verwendet werden.