Tai Chi bei Depression: Ein ganzheitlicher Ansatz für Körper und Geist

Tai Chi ist eine uralte Form der Körper-Geist-Übung, die oft als „bewegte Meditation“ bezeichnet wird, laut dem National Center for Complimentary and Alternative Medicine (NCCAM). Tai Chi umfasst entspannte, langsame Bewegungen, die ineinander übergehen. Da diese Übung sowohl den Geist als auch den Körper entspannt, kann sie zur Behandlung von Depression geeignet sein.

Nutzen

Die Ausübung der uralten Kunst des Tai Chi ist hilfreich für Menschen mit psychischen Problemen wie Depression, Angst oder Stress, laut einem Artikel, der auf der Website der British Broadcasting Corporation veröffentlicht wurde. Zusätzlich zu diesem Artikel fanden Teilnehmer einer Studie der University of Queensland, dass ihre Depression „von 60 Prozent auf 20 Prozent sank“, als sie Tai Chi praktizierten, berichtet die Universität.

Funktion

Tai Chi umfasst viele verschiedene Formen und Stile, aber die meisten Haltungen konzentrieren sich auf anmutige, fließende Bewegungen, um Entspannung zu fördern. Langsame, gleichmäßige Bewegungen werden mit der Atmung koordiniert, um den Fokus auf innere Ruhe zu lenken und Körper und Geist zu vereinen. Die Konzentration, die bei dieser Art von Körper-Geist-Aktion erforderlich ist, zwingt den Tai Chi-Schüler, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Probleme zu vergessen, die Sorge und Stress verursachen.

Fakten zu Depression

Depression ist mehr als sich niedergeschlagen zu fühlen, und die meisten Menschen können sich nicht einfach herausreißen. Diese Störung kann beeinflussen, wie Sie von Tag zu Tag denken und handeln. Viele Male wollen Menschen, die unter Depression leiden, nicht an täglichen Aktivitäten teilnehmen, die ihr Leben verbessern könnten. Depression kann in jedem Alter auftreten und kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zu anderen körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen, berichtet die Mayo Clinic.

Warnungen

Tai Chi wird für die meisten Menschen jeden Alters als sichere Übung angesehen. Wenn Sie jedoch Gelenk-, Wirbelsäulen- oder Herzprobleme haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Tai Chi-Programm beginnen. Darüber hinaus sollten schwangere Menschen sowie solche mit Hernien oder Brüchen vor Beginn eines Programms ärztlichen Rat einholen.

Theorien und Spekulationen

Studien deuten darauf hin, dass Tai Chi auch helfen kann, andere Gesundheitsprobleme wie Blutdrucksenkung, Linderung chronischer Schmerzen und Verringerung von Angst zu lindern, laut der Mayo Clinic. Weitere Vorteile umfassen verbesserte Balance und Muskelkondition, besseren Schlaf, erhöhte Flexibilität und verminderte Schmerzen im Zusammenhang mit Steifheit. Die Verbesserung der allgemeinen Gesundheitszustände könnte sich als wichtiger Faktor bei der Bekämpfung von Depression erweisen, berichtet die Mayo Clinic.