Während es unzählige Medikamente auf dem Markt gibt, um Depressionen zu bekämpfen, gibt es auch eine überraschende Anzahl von Lebensmitteln, die helfen können, die Symptome zu lindern. Eines dieser Lebensmittel ist Leinöl, ein Öl, das gezeigt hat, dass es Serotonin beeinflusst, das natürlich vorkommende „Wohlfühl-Chemikalie“ des Körpers.
Theorien/Spekulationen
- Ärzte und Wissenschaftler glauben, dass Serotoninspiegel für die psychische Gesundheit entscheidend sind. Niedrige Serotoninspiegel werden oft mit Depressionen in Verbindung gebracht; es gibt sogar einige Beweise dafür, dass niedrige Serotoninspiegel zu suizidalen Gedanken führen können. Indem man diese Spiegel entweder mit Pharmazeutika, Bewegung, Lebensmitteln wie Leinöl oder homöopathischen Methoden erhöht, wird geglaubt, dass Depressionen-Patienten etwas Linderung finden können.
Prävention/Lösung
- Eine potenzielle Lösung zur Erhöhung der Serotoninspiegel ist die Einführung von Leinöl in die Ernährung. Leinöl ist reich an Omega-3 und Lignanen. Es ist das Omega-3, von dem geglaubt wird, dass es zu erhöhten Serotoninspiegeln und der Linderung von Depressionen beiträgt.
Merkmale
- Leinöl gibt es in zwei Formen: als Öl und als Pille. Pillen bieten im Allgemeinen mehr Bequemlichkeit, obwohl Leinöl anstelle anderer Öle zu Salatdressings hinzugefügt werden kann.
Warnung
- Obwohl Leinöl Depressionen-Patienten scheinbar Vorteile bietet, sollten diejenigen mit Prostatakrebs das Öl nicht einnehmen, da es die Krankheit zu verschlimmern scheint. Es ist immer ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, wenn man mit Depressionen zu tun hat. Während Leinöl die Serotoninspiegel erhöhen kann, mag dies nicht ausreichen, um Depressionen abzuwenden.
Weitere Tipps
- Leinöl, wie andere Öle auch, kann mit der Zeit ranzig werden. Um seine Haltbarkeit zu verlängern, kaufen Sie das Öl in dunkelbraunen Flaschen, um es vor Licht zu schützen. Stellen Sie außerdem sicher, Leinöl im Kühlschrank aufzubewahren.
Geschichte
- Obwohl Leinöl in letzter Zeit aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile viel Popularität erlangt hat, reichen Flachs und seine vielen Formen und Verwendungen Tausende von Jahren zurück. Es wird angenommen, dass Flachs erstmals um 6000 v. Chr. in der Türkei angebaut wurde.
