Emotionale Unterstützung: So helfen Sie Freunden und Angehörigen

Die Zeigung emotionaler Unterstützung für einen Freund oder Angehörigen während einer enttäuschenden oder herzzerreißenden Zeit kann für die Person mit dem Problem sehr bedeutsam sein. Manchmal reicht schon der einfache Akt, da zu sein, bereit zuzuhören und Empathie zu zeigen, um die Person davon abzuhalten, in eine Depression zu verfallen oder sich von Menschen oder Gruppenaktivitäten zurückzuziehen. Dadurch wird Ihre Beziehung gedeihen.

Anleitung

1. Sagen Sie Ihrem Freund oder Angehörigen, dass Sie für sie da sind, wann immer sie reden muss. Sie ist vielleicht noch nicht bereit oder willens, jetzt zu reden, aber wenn sie es ist, wird es helfen zu wissen, dass Sie bereit sind, ihre Sorgen zu hören.

2. Berühren Sie die Person, um Empathie zu zeigen. Manchmal kann ein Klaps auf den Rücken, das Halten einer Hand oder eine Umarmung genauso effektiv sein wie ein langes Gespräch.

3. Kaufen Sie ihm ein kleines Geschenk, nur um zu zeigen, dass Sie sich kümmern. Mit der Lieblingsschokolade der Person oder der neuesten CD seines Lieblingsmusikers aufzutauchen, kann eine nachdenkliche und bedeutungsvolle Geste für eine leidende Person sein. Es muss keine große Gabe sein, nur ein kleines Etwas, um ihm zu zeigen, dass er in Ihren Gedanken ist.

4. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Beziehung zu verbessern, wenn Ihr Partner oft sagt, dass Sie nicht fortlaufend emotional unterstützend sind. Denken Sie daran, ihr zu sagen, dass Sie sie lieben, sie in Gespräche einzubeziehen und ihre Anwesenheit anzuerkennen, wann immer Sie mit Kollegen oder Freunden sprechen. Einfach Ihren Arm um ihre Taille zu legen, wird sie wissen lassen, dass Sie erkennen, dass sie im Raum anwesend ist, und dass Sie sich ihrer bewusst sind und sich um sie kümmern.

5. Argumentieren Sie auf respektvolle Weise und denken Sie daran, dass Meinungsverschiedenheiten die Beziehung nicht zerschlagen müssen, laut dem Artikel „Ten Ways to Give Emotional Support“ von Barton Goldsmith, Ph.D. Lösen Sie Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner, indem Sie wirklich seiner Version zuhören. Verarbeiten Sie die Worte auf nachdenkliche Weise und sagen Sie dann etwas wie: „Das ist, was ich glaube, dass du mir sagst … Ist das richtig?“ Dies wird ihm zeigen, dass Sie sich darum kümmern, seinen Standpunkt zu verstehen, und genau klären wollen, was er sagt.

6. Spiegeln Sie Freundlichkeit und Fürsorge in Ihrer Haltung und Ihrem Tonfall wider. Ein harter oder mattierter Ton kann freundliche Worte zunichtemachen, sodass die andere Person denkt, Sie meinen es nicht ernst. Lächeln Sie und verwenden Sie einen fürsorglichen Ton, um Empathie zu zeigen.

7. Vermeiden Sie es, die Person zu bedrängen und unerwünschte Ratschläge zu geben, die Sie bestehen, dass sie befolgt. Oft fühlt sich der Betreuende hilflos und braucht den Weg der verletzten Person zu lenken, indem er zu viele Ratschläge gibt. Manchmal ist es notwendig, der Person Raum zu geben, wenn sie das Gefühl hat, dass sie ihn braucht. Sagen Sie ihr, dass Sie für sie da sein möchten und dass sie Ihnen sagen muss, wie Sie ihr am besten helfen können. Sagen Sie ihr sanft, dass Sie ihre Gedanken nicht lesen können, aber aufrichtig daran interessiert sind, emotional unterstützend zu sein, laut Psychology Today.