Mit Depression nach einer Trennung umgehen: Ein Leitfaden zur Heilung
Trennungen sind schwer zu bewältigen, weil sie oft unerwartet oder gefürchtet sind und Sie das Gefühl haben, einen Teil von sich selbst und Ihrem Leben in der Sache verloren zu haben. Egal aus welchem Grund die Trennung stattfand, es ist normal, sich zumindest ein wenig traurig oder sogar deprimiert zu fühlen. Es ist herzzerreißend, sich zurückgewiesen oder sogar verraten zu fühlen, und diese Gefühle sind Teil des Trauerprozesses nach dem Ende einer Beziehung. Wenn Sie versuchen, mit Depressionen über einen Ex umzugehen, denken Sie daran, dass Ihre traurigen Gefühle nicht über Nacht verschwinden, aber mit der Zeit verblassen werden.
Anweisungen
- 1 Verbringen Sie Zeit damit, auf sich selbst aufzupassen. Während Sie in einer Beziehung waren, verbrachten Sie wahrscheinlich viel Ihrer Zeit damit, über Ihren Partner nachzudenken oder sich um ihn zu kümmern. Jetzt, da dieses Kapitel Ihres Lebens vorbei ist, konzentrieren Sie sich darauf, auf sich selbst aufzupassen, Aktivitäten zu tun, die Ihnen Spaß machen, und neue Interessen zu erkunden. Wenn Sie zum Beispiel schon immer einen Gourmet-Kochkurs belegen wollten, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt.
- 2 Isolieren Sie sich nicht. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, haben Sie vielleicht keine Lust, das Haus zu verlassen oder mit anderen zu interagieren. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Freunde und Familie haben, die sich um Sie kümmern und Zeit mit Ihnen verbringen möchten. Machen Sie bewusste Versuche, rauszugehen. Sich mit Menschen zu umgeben, die sich um Sie kümmern, und neue Freunde zu finden, kann Ihnen helfen, zu heilen.
- 3 Denken Sie daran, dass es beim Überwinden einer Trennung nicht um Ihren Ex geht, sondern um Sie. Finden Sie die Gründe für Ihre Gefühle heraus (zum Beispiel, sind Sie wütend, weil Sie sich verraten fühlen) und gehen Sie von dort aus weiter. Wenn Sie erst einmal wissen, warum Sie eine Emotion empfinden, können Sie etwas dagegen tun, sei es, Ihre Situation zu akzeptieren oder sich gesund Wut und/oder Traurigkeit auszudrücken.
- 4 Lernen Sie wieder zu vertrauen. Nach einer Trennung fällt es möglicherweise schwer, anderen wichtigen Menschen in Ihrem Leben zu vertrauen oder neue Beziehungen einzugehen, was zu Ihrer Depression beitragen kann. Wenn Sie sich erlauben, anderen zu vertrauen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht ständig Angst haben müssen, sich das Herz brechen zu lassen.
- 5 Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn die Trennung vor ein paar Monaten stattfand und Sie immer noch Schwierigkeiten haben zu schlafen, sich zu konzentrieren oder Ihre Gedanken oder Emotionen zu kontrollieren, oder wenn Sie sich immer noch hoffnungslos fühlen, sagt Help Guide, dass dies ein Zeichen ist, professionelle Hilfe zu suchen. Einen Therapeuten aufzusuchen ist kein Zeichen von Schwäche oder ein Grund, sich zu schämen. Vielmehr ist es ein Zeichen, dass Sie bereit sind, mit Ihrem Leben voranzukommen, und die Suche nach professioneller Hilfe ist der beste Weg, dies zu tun.
