Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

In den 1960er Jahren studierte Dr. Elisabeth Kübler-Ross, eine Schweizer Psychiaterin, sterbenskranke Patienten und fand heraus, dass sie einen Trauerprozess durchliefen, der sechs Phasen umfasste. Diese Phasen sind auch als der Trauerzyklus bekannt. Dieser Trauerzyklus gilt auch für andere verheerende Ereignisse. Menschen, die den Tod eines geliebten Menschen einschließlich eines Haustieres oder eine Scheidung erlebt haben, können ebenfalls die sechs Phasen der Trauer erleben.

Anleitung

1. Schock

   • Wenn Sie zum ersten Mal vernichtende Nachrichten über Ihre eigene unheilbare Krankheit, die unheilbare Krankheit oder den Tod eines geliebten Menschen oder ein lebensveränderndes Ereignis wie eine Scheidung oder eine Naturkatastrophe erhalten, ist Ihre erste Reaktion Schock. Sie wollen es nicht glauben. Sie wissen nicht, wie Sie reagieren sollen. Sie werden verwirrt und desorientiert.

2. Verleugnung

   • Die zweite Phase der Trauer ist Verleugnung. Während dieser Phase versuchen Sie so zu tun, als ob das Problem nicht existiert. Sie sagen zu sich selbst: „Das passiert mir wirklich nicht“, oder Sie schließen die Augen und sagen: „Das ist alles ein Fehler. Wenn ich die Augen öffne, wird es weg sein.“

3. Zorn

   • Sobald Sie beginnen, die Wahrheit der Situation zu akzeptieren, gehen Sie von der Verleugnung zum Zorn über. Während dieser Phase erleben Sie Gefühle von Feindseligkeit aufgrund des Mangels an Kontrolle, den Sie haben. Diese Gefühle sind stärker, wenn Sie immer die Kontrolle haben wollten. Sie könnten sich dabei ertappen, wie Sie Ihren Zorn an anderen auslassen, obwohl sie keine Kontrolle über die Situation hatten und nicht die Ursache dafür waren.

4. Feilschen

   • Selbst wenn Sie nie eine religiöse Person waren oder an Gott glaubten, könnten Sie sich dabei ertappen, wie Sie versuchen, mit Gott zu feilschen. Sie könnten anfangen zu beten und sich selbst zu sagen, dass Sie ein besserer Mensch sein werden, wenn Gott das Problem rückgängig macht. Wenn die Situation eine Scheidung ist, könnten Sie sich dabei ertappen, wie Sie mit Ihrem Ehepartner feilschen.

5. Trauern

   • Sie könnten sich dabei ertappen, wie Sie während dieser fünften Phase der Trauer in eine tiefe Depression verfallen. Sie könnten entdecken, dass Sie extreme Stimmungsschwankungen erleben. Diese Phase kann sich über einen längeren Zeitraum erstrecken. Haben Sie keine Angst, Hilfe von einem professionellen Trauerberater oder Therapeuten zu suchen. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass jeder anders trauert. Versuchen Sie nicht, sich mit anderen zu vergleichen, die ähnliche Situationen durchgemacht haben.

6. Akzeptanz

   • Sobald Sie diese letzte Phase erreicht haben, werden Sie in der Lage sein, das zu tun, was notwendig ist, um im gegenwärtigen Moment zu leben und in die Zukunft zu blicken. Für Menschen, die ihre unheilbare Krankheit akzeptiert haben, ist dies die Phase, in der sie offene Ende regeln können, bevor sie sterben.