Beziehungsende meistern: Die Phasen der Heilung verstehen

Leugnung

Leugnung ist oft die erste Phase der Genesung, weil Menschen dazu neigen, einen schmerzhaften Verlust wie das Ende einer Beziehung zunächst zu leugnen. Sie warten vielleicht auf einen Anruf, eine SMS oder eine E-Mail von der anderen Person und klammern sich an die Hoffnung, die Beziehung wieder zu entfachen. Menschen isolieren sich manchmal während dieser Phase von anderen, so das Memorial Hospital in Pennsylvania.

Wut

Wut ist ein natürlicher Teil der Genesung, weil sie Ihnen einen Ort gibt, um Ihre intensiven Gefühle zu kanalisieren. Sie könnten wütend auf die andere Person sein, weil sie mit Ihnen Schluss gemacht hat, oder auf sich selbst, weil Sie eine Rolle bei den Beziehungsproblemen gespielt haben. Wenn Sie während dieser Phase Kontakt mit der anderen Person haben müssen, warnt Mental Health America davor, in Streit zu geraten. Zum Beispiel könnten Sie gezwungen sein, Kontakt zu haben, weil Sie ein Kind mit der anderen Person haben und Umgangsbesuche stattfinden. Starten Sie keine verbalen Angriffe und weigern Sie sich, in Konflikte hineingezogen zu werden.

Feilschen

Eine Trennung ist beängstigend, weil Sie plötzlich allein sind. Wenn Ihre Beziehung langfristig war und Sie verheiratet waren oder mit jemandem zusammenlebten, kann sich Ihr Leben drastisch ändern, so die Helpguide-Website. Feilschen ist eine Genesungsphase, in der Sie geistig einen Handel abschließen, wie „Wenn mein Partner zurückkommt, werde ich nie wieder nörgeln“, selbst wenn es völlig unrealistisch ist. Manche Menschen feilschen sogar während dieser Phase mit Gott durch Gebet.

Depression

Depression tritt am Ende des Genesungsprozesses auf, wenn Sie endlich erkennen, dass das Leugnen des Verlusts, wütend zu sein oder geistige Abkommen zu treffen Ihren Partner nicht zurückbringt. Die Depressionsphase wird laut dem Memorial Hospital oft durch Taubheit gekennzeichnet, obwohl Traurigkeit und Wut oft direkt unter der emotionalen Oberfläche liegen. Sprechen Sie während dieser Phase mit anderen Menschen, um sich ein Ventil zu verschaffen und diese zugrunde liegenden Gefühle zu verarbeiten, rät Helpguide.

Akzeptanz

Akzeptanz ist die letzte Phase der Genesung, wenn Sie eine Beziehung verlieren, weil es der Zeitpunkt ist, an dem Sie den Verlust eingestehen, die Gefühle verarbeiten und weitermachen. Helpguide sagt, dass Zeit mit anderen zu verbringen, neue Freundschaften zu pflegen und neuen Interessen nachzugehen hilfreiche Aktivitäten sind, um die Genesung in dieser Phase abzuschließen.